Задаволены
- 1. Прыміце, што нешта не так
- 2. Вызначце сімптомы і пагаворыце з партнёрам пра гэта
- 3. Перастаньце прымаць усё асабіста
- 4. Пагаворыце са спецыялістам
- 5. Праявіце падтрымку і любоў да партнёра
- 6. Зрабіце фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне часткай вашай руціны
- 7. Паспрабуйце прысутнічаць фізічна і псіхічна для сваёй лепшай паловы
- 8. Пагаворыце са сваім партнёрам аб іх стане
Дэпрэсія - гэта не што іншае, як штодзённы смутак. Гэта іншы стан душы, калі ўсё здаецца безнадзейным. Калі чалавек змагаецца з дэпрэсіяй, у яго будуць розныя сімптомы:
- Яны захочуць застацца ў спакоі
- Яны пераядуць ці не ядуць наогул,
- Бессань,
- Неспакой,
- Адчуванне нікчэмнасці або бескарыснасці,
- Праблемы з страваваннем,
- Стомленасць,
- Праблемы з канцэнтрацыяй на звычайных рэчах,
- Пачуццё пастаянна сумных і суіцыдальных думак.
Людзі шукаюць розныя рашэнні, каб вылечыць сваю дэпрэсію; многія выбіраюць алкаголь, а іншыя пачынаюць спажываць такія прадукты, як пустазелле або грыбы, але вядомасць у многіх частках свету меншая ці амаль нулявая. У сувязі з гэтым да людзей, якія спраўляюцца з дэпрэсіяй, ставяцца не так, як трэба. Таму. Я сабраў 8 спосабаў барацьбы з дэпрэсіяй і эпізоды дэпрэсіі, асабліва калі вы сустракаецеся з кім -небудзь з трывогай і дэпрэсіяй. Я спадзяюся, што гэты артыкул пра дэпрэсію і адносіны дапаможа вам гэтак жа, як і мне.
1. Прыміце, што нешта не так
Адным з найбольш важных крокаў на шляху да вырашэння праблемы барацьбы з дэпрэсіяй з'яўляецца прыняцце. Бачна мноства розных сімптомаў, але мы, як правіла, ігнаруем іх на працягу доўгага перыяду і мяркуем, што яны знікнуць самі. Мы не разумеем, што праблема можа заняць больш часу, чым трэба. Таму важна прызнаць, што нешта не так.
Вы павінны памятаць, што хварэць нармальна. Дэпрэсію можа захварэць кожны. Не пытайцеся сябе: "Чаму я?" ці абвінавачваць сябе, кажучы: «Мая дэпрэсія разбурае мае адносіны». Замест гэтага вам трэба засяродзіцца на тым, як змагацца з дэпрэсіяй у адносінах. Прыміце, што ўзнікла праблема, і вы хутка вылечыце яе.
Таксама важна, каб муж або партнёр дапамагалі свайму партнёру з дэпрэсіяй з дастатковай любоўю, клопатам і падтрымкай.
2. Вызначце сімптомы і пагаворыце з партнёрам пра гэта
Калі вы спраўляецеся з дэпрэсіяй, ёсць шмат розных сімптомаў дэпрэсіі, такіх як:
- Пастаянная стомленасць
- пачуццё безвыходнасці
- нікчэмнасць
- самастойная ізаляцыя
- гнеў
- расчараванне
- бессань і многае іншае
Паколькі кожны чалавек розны, сімптомы ў кожнага чалавека, які змагаецца з дэпрэсіяй, прыходзяць па -рознаму.
Многія людзі, якія спраўляюцца з дэпрэсіяй, адчуваюць усе гэтыя рэчы адзін за адным у некаторыя дні, а ў іншыя дні яны могуць адчуваць толькі адзін ці два сімптомы. Вызначце і пракантралюйце ўсе вашы сімптомы, а потым абавязкова паведаміце пра гэта свайму партнёру. Прычынай можа быць таксама дэпрэсія ў адносінах.
Як адрозніваецца сустрэча з чалавекам з трывогай і дэпрэсіяй?
Тут важна зразумець, як дэпрэсія ўплывае на адносіны. Усё можа ўскладніцца. Размова з партнёрам дасць ім зразумець, што вы перажываеце.
Як чалавек, які мае пакутлівага партнёра, любіць каго -небудзь з дэпрэсіяй балюча. Паколькі партнёр адчувае боль, наладжваць сувязі адносна складана. Такім чынам, вы абодва зможаце абмеркаваць усё, што трэба зрабіць далей для барацьбы з дэпрэсіяй.
3. Перастаньце прымаць усё асабіста
Справіцца з дэпрэсіяй не так проста. Пасля таго, як чалавек знаходзіцца ў дэпрэсіі, ён можа быць у дрэнным настроі большую частку сваіх дзён. Навакольныя людзі павінны быць надзвычай моцнымі і не прымаць нічога асабіста, таму што яны проста вымаюць з вуснаў сваё расчараванне, страх і гнеў; часцей за ўсё гэта дэпрэсія.
Як дапамагчы сужэнцу з дэпрэсіяй?
Што б яны ні казалі, слухайце гэта спакойна, дзейнічайце спакойна. Паспрабуйце не адказваць, бо гэта можа пачаць спрэчку. Скажыце ім, што вы разумееце, а потым адпусціце.
4. Пагаворыце са спецыялістам
Вельмі важна пераканацца, што вы і ваш партнёр збіраецеся да эксперта, каб знайсці спосаб, як перамагчы дэпрэсію. Меркаванне экспертаў дасць свежы погляд на ўсё, што іх турбуе. Размова са спецыялістам аб вашай другой палове, якая перажывае дэпрэсію, можа дапамагчы вам зразумець, праз што яны перажываюць, і, магчыма, неяк дапаможа ўмацаваць вашыя адносіны з імі.
Часам людзям цяжка даверыцца эксперту. Але не забудзьцеся дапамагчы свайму партнёру давяраць ім, каб усё, што з імі адбываецца, выйшла з іх сістэмы, і яны адчулі сябе лепш. Эксперт таксама можа падказаць вам, як змагацца з дэпрэсіяй у адносінах, каб вы маглі захаваць адносіны здаровымі і пазітыўнымі.
5. Праявіце падтрымку і любоў да партнёра
Калі вы жывяце з жонкай у дэпрэсіі, не забудзьцеся падтрымаць усе розныя ідэі, якія яны вам навязваюць. Дэпрэсія можа быць тут па розных прычынах, якія яны могуць таіць ад вас у сакрэце.Таму самае вялікае, што вы можаце зрабіць для іх, - гэта быць прыязнымі і праявіць падтрымку.
Вы можаце прымусіць іх далучыцца да групы падтрымкі, дзе розныя людзі распавядаюць розныя гісторыі пра тое, як яны выйшлі з дэпрэсіі, каб матываваць іх і спадзявацца, што яны аднойчы змогуць выйсці з гэтага.
6. Зрабіце фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне часткай вашай руціны
Дэпрэсія з'яўляецца псіхалагічным засмучэннем, але многія фізічныя аспекты вашага здароўя таксама могуць паўплываць на гэта. Напрыклад, ваша дыета гуляе важную ролю ў вашым псіхічным здароўе. Пасля а здаровае і збалансаванае харчаванне можа дапамагчы ў барацьбе з дэпрэсіяй. Лепш за ўсё, калі вы таксама паспрабуеце дадаць у свой рэжым практыкаванні.
Як аказаць падтрымку, жывучы з жонкай у дэпрэсіі?
Знайсці матывацыю да трэніроўкі можа быць дастаткова складаным для здаровага чалавека, а для таго, хто спраўляецца з дэпрэсіяй, гэта можа быць амаль немагчыма. Пераканайцеся, што займацца са сваім партнёрам бо гэта можа быць выдатны час для адпачынку і пагаворыце пра ўсё, што вас ці іх турбуе.
7. Паспрабуйце прысутнічаць фізічна і псіхічна для сваёй лепшай паловы
Калі вашаму партнёру даводзіцца сутыкацца з эпізодамі дэпрэсіі, яны не павінны жыць у адзіноце. Калі яны ў дэпрэсіі, спадзявацца на кагосьці іншага можа быць жудасна. Яны могуць адчуць, што вы ім так балюча, і перастануць спадзявацца на вас.
Што ж, члены сям'і і вашыя сапраўдныя сябры будуць побач з вамі кожны раз, калі вам або вашаму партнёру ў дэпрэсіі гэта спатрэбіцца. Яны ніколі не адчуюць сябе дрэнна, калі вы папытаеце іх аб дапамозе. Калі ваш партнёр застаецца адзін, ён можа пачаць перадумваць нават пра дробязі і ўсё глыбей і глыбей паглыбляцца ў яму. У той час як, калі ў іх ёсць хтосьці побач, яны заўсёды могуць расказаць пра тое, што адбываецца ў іх галаве, а таксама знайсці рашэнні як перамагчы дэпрэсію. Такім чынам, важна прысутнічаць для сваёй лепшай паловы псіхічна і фізічна.
8. Пагаворыце са сваім партнёрам аб іх стане
Калі ў вашага партнёра назіраюцца сімптомы дэпрэсіі пагаворыце з партнёрам аб тым, з чым яны сутыкаюцца. Памятайце, што дэпрэсія можа быць для іх аднолькава новай, як і для вас. Вы можаце не разумець, праз што яны перажываюць, і як у іх будзе настрой. Таму пераканайцеся, што вы спачатку азнаёміліся з іх станам, сімптомамі і тым, з чым яны сутыкнуцца.
Партнёр гуляе значную ролю ў зняцці партнёра, які спраўляецца з дэпрэсіяй. У відэа ніжэй Эстэр Перэль кажа, што партнёру важна быць побач са сваім партнёрам і запэўніць іх, што яны не заўсёды былі такімі.
Падводзячы вынік, дэпрэсію можна перамагчы пры падтрымцы, любові і клопаце. Таму абавязкова будзьце побач з людзьмі, якія пакутуюць ад дэпрэсіі, бо гэта можа дапамагчы ім вярнуцца да жыцця, якога яны заслугоўваюць.