Задаволены
Было позна, і Генры, і Марні стаміліся; Марні адрэзала, што хацела б, каб Генры дапамог з купаннем у дзецях, а не "дурэў за сваім кампутарам". Генры хутка абараніўся, сказаў, што збірае што -небудзь на працу, а акрамя таго, калі ён дапамагае з дзецьмі, Марні заўсёды глядзіць праз плячо, мікранакіравана, чым ён займаецца. Спрэчка хутка стала непрыгожай і раззлаванай: Генры тупаў і спаў у дадатковай спальні.
На наступную раніцу яны сустрэліся на кухні. "Выбачайце за мінулую ноч" "Я таксама." "У нас усё добра?" "Вядома". "Абняць?" "Добра." Яны робяць макіяж. Яны зрабілі. Гатовы рухацца далей.
Але не, яны не зроблены. Нягледзячы на тое, што яны эмацыйна супакоілі ваду, яны не рабілі размовы пра праблемы. Гэта ў пэўным сэнсе зразумела - яны баяцца, што паўторнае ўзняцце тэмы выкліча яшчэ адзін аргумент. І часам пры святле дня ўчорашнія спрэчкі не былі ні пра што важнае, але і пра тое, што яны капрызныя і адчувальныя, таму што яны стаміліся і адчувалі стрэс.
Падмятальныя праблемы пад дываном
Але ім трэба быць асцярожнымі, не выкарыстоўваць такое мысленне ў якасці стандартнага. Вымятаць праблемы пад дываном азначае, што праблемы ніколі не вырашаюцца, і яны заўсёды гатовыя распаліць з патрэбнай колькасцю позняй ночы стомленасці або крыху алкаголю. А паколькі праблемы застаюцца нявырашанымі, крыўды нарастаюць, таму, калі спрэчка ўзнікае, лёгка лёгка сыходзіць з рэек; зноў яны штурхаюць яго ўніз, яшчэ больш падсілкоўваючы бясконцы негатыўны цыкл.
Шлях да спынення цыклу - гэта, вядома, ісці супраць сваіх інстынктаў, узмацняцца, адштурхоўвацца ад сваёй трывогі і рызыкаваць казаць пра праблему пазней, калі эмоцыі супакояцца. Гэта вяртаецца назад, або тое, што назваў Джон Готман у сваім даследаванні пар, вяртання і рамонту. Калі вы гэтага не зробіце, занадта лёгка выкарыстоўваць адлегласць, каб пазбегнуць канфлікту; блізкасць губляецца, таму што вы абодва пастаянна адчуваеце, што ходзіце па эмацыйных мінных палях, і не можаце быць адкрытымі і сумленнымі.
На шчасце, большасць з нас здольная зрабіць такое кружэнне ў іншых адносінах, акрамя нашых інтымных. Калі калега па нарадзе супрацоўнікаў, здаецца, засмучаны каментаром, які мы зрабілі, большасць з нас можа звярнуцца да яе пасля сустрэчы і папрасіць прабачэння за тое, што яна пакрыўдзіла яе пачуцці, растлумачыць нашы намеры і праблемы, а таксама вырашыць праблемы, якія могуць зацягнуцца. У інтымных адносінах усё гэта ўскладняецца з -за важнасці адносін, мы больш адкрытыя і менш ахоўваем, з -за лёгкага распальвання старых дзіцячых ран.
Як трэба кружыць назад?
Адпраўной кропкай для таго, каб вярнуцца назад, з'яўляецца спроба пераняць той самы бізнэс, рашэнне праблем. Тут Генры пасля абдымкаў кажа, што ён усё ж хацеў бы пагаварыць пра тое, як дапамагчы Марні з дзецьмі перад сном, і пра тое, што ён адчувае сябе мікракіраваным. Нам не трэба казаць пра гэта зараз, калі мы спяшаемся рыхтавацца да працы, кажа ён, але, магчыма, у суботу раніцай, пакуль дзеці глядзяць тэлевізар. Гэта дае Марні і Генры час сабрацца з думкамі.
І калі яны сустракаюцца ў суботу, яны хочуць пераняць рацыянальнае мысленне, падобнае на бізнес, што ў іх будзе праца. Ім абодвум неабходна засяродзіцца на вырашэнні праблем, якія выклікаюць узаемную заклапочанасць, і пазбягаць пранікнення ў эмацыйны розум, адстойвання сваіх пазіцый і спрэчак аб тым, чыя рэальнасць слушная. Напэўна, ім варта скараціць час - скажам, паўгадзіны - каб дапамагчы ім рухацца наперад і не ўпасці ў мінулае. І калі ён занадта нагрэецца, ім трэба пагадзіцца спыніцца і астыць.
Калі гэта здаецца занадта пераважным, яны таксама могуць паспрабаваць выпісаць думкі. Перавага тут у тым, што ў іх ёсць час стварыць вашыя думкі, і яны могуць уключыць і кампенсаваць тое, што яны думаюць. Тут Генры кажа, што не спрабуе крытыкаваць Марні і не шануе ўсё, што яна робіць для дзяцей. Тут Марні кажа, што яна разумее, што Генры сапраўды павінен правяраць свае электронныя лісты ўначы на працу, і што яна не мае на ўвазе мікракіраванне, але мае свае ўласныя працэдуры з дзецьмі і з цяжкасцю адмаўляецца ад іх. Абодва могуць прачытаць тое, што напісаў іншы, а потым сустрэцца, каб вызначыцца з працаздольным рашэннем для іх абодвух.
Кансультацыі як варыянт
Нарэшце, калі яны занадта лёгка запускаюцца, а гэтыя абмеркаванні занадта складаныя, яны, магчыма, захочуць правесці нават кароткачасовую кансультацыю. Кансультант можа забяспечыць бяспечныя ўмовы для абмеркавання, можа дапамагчы ім засвоіць камунікатыўныя навыкі і распазнаць, калі размова выходзіць за межы курса, і дапамагчы ім вярнуць яе ў належны стан. Ён нават можа задаць складаныя пытанні аб магчымых глыбінных праблемах, якія ўваходзяць у праблему.
І думаць пра гэта як аб авалоданні навыкамі на самай справе карысна і здарова. У рэшце рэшт гаворка не ідзе пра час сну і пра тое, хто вінаваты, але як мы, пара, вучымся размаўляць аднолькава, вырашаючы праблемы, якія дазваляюць пачуць іх, адчуць сябе пацверджанымі і вырашыць праблемы станоўча .
Праблемы могуць паўстаць заўсёды, але магчымасць іх супакоіць - залог поспеху адносін.