Задаволены
Кожны шлюб мае долю ўзлётаў і падзенняў. Хоць няма праблем перажыць шчаслівыя моманты, пераадоленне шлюбных праблем даволі складана.
Для паспяховага шлюбу важна зразумець, як пераадолець гэтыя праблемы і навучыцца іх вырашаць. Дазвол вашым шлюбным праблемам нагнятаць можа нанесці шкоду вашым адносінам.
Парады па шлюбе ад экспертаў
Усе пары праходзяць цяжкія этапы, якія цягнуць за сабой складаныя і стомныя праблемы. Незалежна ад таго, колькі вы ў шлюбе, прайсці праз іх не стане лягчэй.
Але некаторыя парады экспертаў, безумоўна, дапамогуць вам лепш справіцца з праблемамі без шкодных наступстваў для вашага шлюбу.
Мы прапануем вам лепшыя шлюбныя парады ад лепшых экспертаў па адносінах, якія дапамогуць вам у шчаслівым і паўнавартасным шлюбным жыцці-
1. Захавайце дыханне на час, калі вы знаходзіцеся ў прахалоднай прасторы галавы
Джоан Леві, Lcsw
Перастаньце спрабаваць мець зносіны, калі вы злуецеся. Усё, што вы спрабуеце сказаць, не будзе пачута так, як вам хацелася б. Спачатку апрацуйце свой уласны гнеў:
- Праверце прагнозы з іншых сітуацый з іншымі людзьмі з вашага мінулага;
- Ці маглі б вы дадаць сэнс таму, што ваш партнёр сказаў ці не сказаў, зрабіў ці не зрабіў, што можа выклікаць у вас большае засмучэнне, чым патрабуе сітуацыя?
- Спытайце сябе, ці ёсць у вас незадаволеная патрэба, якая спрыяе вашаму засмучэнню? Як вы можаце прадставіць гэтую патрэбу, не зрабіўшы партнёра няправільным?
- Памятайце, што гэта чалавек, якога вы любіце і які любіць вас. Вы не вораг адзін аднаго.
2. Умейце слухаць і цалкам прысутнічаць для вашага партнёра
Меліса Лі-Таммеус, кандыдат філалагічных навук
Кансультант па псіхічным здароўі
У працы з парамі ў маёй практыцы адна з найбуйнейшых крыніц асноўнага болю - адсутнасць пачуцця або разумення. Часта гэта адбываецца таму, што мы ўмеем размаўляць, але не слухаем.
Будзьце цалкам прысутныя для вашага партнёра. Адкладзеце тэлефон, прыбярыце задачы, паглядзіце на партнёра і проста паслухайце. Калі б вас папрасілі паўтарыць сказанае вашым партнёрам, вы маглі б? Калі вы не змаглі, магчыма, варта палепшыць навыкі слухання!
3. Адключэнне непазбежна, а таксама паўторнае падключэнне
Кэндзіс Крісман Моры, кандыдат філасофіі, LPC-S
Раз'яднанне - гэта натуральная частка адносін, нават тых, якія доўжацца! Мы схільныя чакаць, што нашы любоўныя адносіны ўвесь час будуць падтрымліваць аднолькавы ўзровень блізкасці, і калі мы адчуваем, што мы самі ці нашы партнёры дрэйфуюць, можа здацца, што канец ужо блізкі. Не панікуйце! Нагадайце сабе, што гэта нармальна, а потым папрацуйце над падключэннем.
4. Не гуляйце ў бяспеку ўвесь час
Мірэл Гольдштэйн, MS, MA, LPC
Я б рэкамендаваў парам кожны дзень дзяліцца чым -небудзь уразлівым адзін з адным, таму што пары, якія перастаюць быць уразлівымі і "гуляюць на бяспеку", могуць адчуваць сябе ўсё больш і больш аддаленымі адзін ад аднаго з часам, і штодзённыя абавязкі канкуруюць з патрэбамі адносін.
5. Пакладзеце працу, каб атрымаць шчаслівы шлюб
Лін Р. Закеры, Lcsw
Шлюб - гэта праца. Ніякія адносіны не могуць выжыць без удзелу абодвух бакоў у працы. Праца ў шчаслівым, здаровым шлюбе не здаецца працай па сутнасці клопатаў або спраў.
Але час, каб выслухаць, запланаваць якасны час, паставіць прыярытэты адзін перад адным і падзяліцца пачуццямі - гэта праца, якая апраўдвае сябе. Давярайце адзін аднаму, са сваімі ўразлівасцямі, і паважайце адзін аднаго з сапраўднасцю (а не пасіўнай агрэсіяй). Такая праца прапануе вам ўзнагароды на ўсё жыццё.
6. Больш адкрывайцеся свайму партнёру і выбудоўвайце трывалыя адносіны
Брэнда Уайтман, B.A., R.S.W
Чым больш вы кажаце, чым больш гаворыце, чым больш выказваеце свае пачуцці, чым больш вы кажаце партнёру, што адчуваеце і пра што думаеце, чым больш адкрываецеся на сваё сапраўднае "я" - тым больш верагодна, што вы пабудуюць трывалую аснову для вашых адносін зараз і на будучыню.
Хаванне думак і пачуццяў-верны спосаб раскрыць аснову вашай блізкасці.
7. Суперажывайце пачуццям адзін аднаго і разам вырашайце пытанні
Мэры Кей Кочара, LMFT
Мой лепшы савет любой сямейнай пары - знайдзіце час, каб навучыцца эфектыўна мець зносіны. Большасць пар, якія трапляюць на шлюбную тэрапію, у гэтым адчайна маюць патрэбу! Эфектыўная камунікацыя - гэта працэс, калі кожны чалавек адчувае, што яго чуюць і разумеюць.
Гэта ўключае ў сябе суперажыванне пачуццям іншага і сумеснае рашэнне. Я лічу, што шмат болю ў шлюбе ўзнікае, калі пары спрабуюць вырашыць праблемы без усялякіх інструментаў. Напрыклад, некаторыя пары пазбягаюць рознагалоссяў, каб "захаваць мір".
Такім чынам усё не вырашаецца, і крыўда расце. Або некаторыя пары спрачаюцца і змагаюцца, прасоўваючы праблему глыбей і разрываючы іх істотную сувязь. Добрае зносіны - гэта навык, варты навучання, і ён дазволіць вам перамяшчацца праз складаныя тэмы, паглыбляючы любоў.
8. Прыкладзеце намаганні, каб даведацца, ад чаго ваш партнёр здрыгануўся
Suzy Daren MA LMFT
Будзьце цікаўныя да адрозненняў вашага партнёра і імкніцеся зразумець, што ім баліць і што робіць іх шчаслівымі. Паколькі з часам ваша веданне іншага павялічваецца, будзьце ўдумлівыя - выяўляйце сапраўднае суперажыванне, калі яны спрацоўваюць, і назаўжды заахвочвайце тое, што прымушае іх ззяць.
9. Будзь сябрам свайго партнёра, які ўключае іх розум, а не толькі цела
Майла Эрвін, магістр
Новым закаханым, якія спадзяюцца, што якія -небудзь «дзівацтвы», якія яны ўбачаць у сваіх таварышах, можна змяніць, я запэўніваю іх, што з часам гэтыя рэчы будуць толькі ўзмацняцца, каб пераканацца, што яны не толькі любяць чалавека, але і сапраўды любяць яго.
Страсць будзе расці і слабець. Падчас змяншэння сезонаў вы будзеце рады мець сябра, які можа ўключыць ваш розум такім жа чынам, як калісьці запальваў ваша цела. Іншая справа, што шлюб патрабуе пастаяннай працы, як і дыханне.
Хітрасць заключаецца ў тым, каб так старанна працаваць над гэтым, што вы не ведаеце пра ўсе мышцы, якія выкарыстоўваеце. Аднак дазвольце чалавеку засмуціцца, і вы напэўна гэта заўважыце. Галоўнае - працягваць дыхаць.
10. Будзьце шчырымі ў сваіх намерах і словах; прадэманстраваць больш прыхільнасці
Доктар Клэр Вайнс, Psy.D
Заўсёды майце на ўвазе тое, што кажаце, і кажаце тое, што маеце на ўвазе; ласкава. Заўсёды падтрымлівайце вочны кантакт. Чытайце душу. У дыскусіях не выкарыстоўвайце словы "заўсёды і ніколі".
Калі гэта так, Ніколі не спыняйце цалавацца, Заўсёды будзьце ласкавыя. Дакранайцеся скурай да скуры, вазьміцеся за рукі. Улічвайце не толькі тое, што вы кажаце свайму партнёру, але і спосаб перадачы інфармацыі; ласкава.
Заўсёды вітаючы другога з лёгкім пацалункам, вяртаючыся дадому. Не мае значэння, хто першы звяртаецца. Памятайце, што самец і самка - гэта віды, а генетычныя ролі розныя. Паважайце і шануйце іх. Вы роўныя, аднак вы розныя. Прайдзіце падарожжа разам, пакуль не зросшыся, побач.
Выхоўвайце іншы, адзін дадатковы крок. Калі вы ведаеце, што іх душа хвалявалася ў мінулым, дапамажыце ім шанаваць сваё мінулае. Слухайце з любоўю. Вы зарабілі тое, чаму навучыліся. Вы заслужылі выбар.
Вы даведаліся праніклівасці, спагады, суперажывання і бяспекі. Ужыць. Увядзіце іх у шлюб сваёй любоўю. Абмяркуйце будучыню, але жывіце сучаснасцю.
11. Падзяліцеся сваімі больш мяккімі эмоцыямі з партнёрам для трывалай блізкасці
Доктар Трэй Коўл, Psy.D.
Людзі, як правіла, баяцца няўпэўненасці і незнаёмасці. Калі мы абмяркоўваем, інтэлектуалізуем або дзелімся жорсткімі эмоцыямі з партнёрамі, гэта, як правіла, выклікае ў яго/яе страхі з -за няўпэўненасці ў адносінах.
Наадварот, вывучэнне таго, што ў нас "мякчэйшыя" эмоцыі, напрыклад, як паводзіны партнёра актывуе гэтыя страхі перад няўпэўненасцю, і навучыцца дзяліцца імі можа абяззброіць і павялічыць блізкасць.
12. Шлюб патрабуе рэгулярнага абслугоўвання, не расказвайце пра гэта
Доктар Мік Хантэр, LMFT, Psy.D.
Людзі, якія рэгулярна абслугоўваюць свае аўтамабілі, лічаць, што іх машыны працуюць лепш і служаць даўжэй. Людзі, якія рэгулярна абслугоўваюць свае дамы, лічаць, што ім па -ранейшаму падабаецца жыць там.
Пары, якія аднолькава ўважліва ставяцца да сваіх адносін, як і да сваіх матэрыяльных аб'ектаў, шчаслівейшыя за тыя пары, якія гэтага не робяць.
13. Зрабіце свае адносіны самым высокім прыярытэтам
Боб Тайбі, LCSW
Трымайце вашыя адносіны на пярэднім планцы. Дзецям, працы, паўсядзённаму жыццю занадта лёгка кіраваць, і часта адносіны пары адыходзяць на другі план. Выкарыстоўвайце гэты час, час як для інтымных размоў, так і для вырашэння праблем, таму заставайцеся на сувязі і не падмятайце праблемы пад дыван.
14. Пабудуйце майстэрства як у вербальнай, так і ў невербальнай камунікацыі
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Савет нумар адзін, які тэрапеўт або любы прафесіянал дасць сямейнай пары - гэта мець зносіны адзін з адным! Я заўсёды смяюся з гэтай парады, таму што адна справа сказаць людзям мець зносіны, а іншая справа - паказаць ім, што гэта значыць.
Зносіны ўключаюць у сябе як вербальныя, так і невербальныя выразы. Калі вы маеце зносіны са сваім партнёрам, пераканайцеся, што вы глядзіце на іх, пераканайцеся, што ўнутры адчуваеце тое, што яны перадаюць вам знешне, а потым папытаеце адказаць на пытанні і вонкава прадэманстраваць сваё разуменне або разгубленасць, пакуль вы абодва не будзеце аднолькавыя старонкі і задаволены.
Зносіны з'яўляюцца ўзаемнымі як вусна, так і праз складаныя невербальныя паказчыкі. Гэта лепшая кароткая парада, якую я мог параіць.
15. Беражыце здароўе шлюбу і абараняйце яго ад "драпежнікаў"
ДУГЛАС ВАЙС КАНД
Захоўвайце свае шлюбныя структуры здаровымі. Штодня дзяліцеся сваімі пачуццямі. Хваліце адзін аднаго не менш за два разы на дзень. Духоўна злучайцеся кожны дзень. Трымайце сэкс паслядоўным, і вы абодва рэгулярна пачынаеце. Знайдзіце час сустракацца хаця б пару разоў на месяц. Ставіцеся адзін да аднаго як да закаханых замест сужэнцаў. Паважайце адзін аднаго як людзі і сябры. Абараніце свой шлюб ад такіх драпежнікаў: занадта занятыя, іншыя стасункі і забавы.
16. Пазбягайце неабдуманых рашэнняў, прымаючы ўласныя пачуцці
Расэл С Стрэльнік, LCSW
Пераход ад "не проста сядзець там, рабіць што -небудзь", "не проста рабіць нешта сядзець" - гэта лепшае майстэрства, якое трэба развіваць у сабе, каб падтрымліваць жыццяздольныя інтымныя адносіны.
Навучыцца прымаць і цярпець свае ўласныя пачуцці і думкі, каб я паменшыў сваю страшную, рэактыўную і тэрміновую патрэбу "зрабіць што -небудзь з гэтым", дазваляе мне час, каб вярнуцца да яснасці думак і эмацыйнага балансу, каб выйсці з бязладзіцы замест таго, каб пагоршыць.
17. Будзьце ў адной камандзе, і шчасце рушыць услед
Доктар Джоана Эстман, LMHC, LPC, LPCS
Спачатку будзьце сябрамі і памятайце, што вы ў адной камандзе! З надыходам Суперкубка - выдатны час падумаць аб тым, што прымушае пераможную і паспяховую каманду ўзняцца над лепшымі з лепшых?
Па -першае, вызначце, за што вы змагаецеся разам! Далей - сумесная праца, разуменне, праслухоўванне, сумесная гульня і прыклад адзін аднаго. Як завуць вашу каманду?
Выберыце назву каманды для вашай сям'і (The Smith's Team) і выкарыстоўвайце яе, каб нагадваць адзін аднаму і ўсім членам сям'і, што вы знаходзіцеся ў адной камандзе, якая працуе разам. Вызначце, за што вы змагаецеся, а не супраць адзін аднаго, і шчасце будзе.
18. Прызнаць свае памылкі
Джэральд Шэневульф, кандыдат філалагічных навук.
Вазьміце на сябе адказнасць за свой уласны ўклад у праблемы вашага шлюбу. Лёгка паказаць пальцам на партнёра, але вельмі цяжка паказаць на сябе. Як толькі вы гэта зробіце, вы можаце вырашыць праблемы, а не спрачацца з правільным.
19. Задавайце больш пытанняў, здагадкі дрэнна ўплываюць на здароўе адносін
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Мая адна парада простая: размаўляй, гавары і яшчэ раз гавары. Я заклікаю сваіх кліентаў разабрацца ў любой сітуацыі і знайсці час, каб пра гэта пагаварыць. Размова - гэта ключ. Важна таксама, каб яны слухалі адзін аднаго і задавалі пытанні. Ні адзін, ні другі не павінны меркаваць, што ведаюць.
20. Будзьце адкрытымі для канфліктаў, разрываў і наступнага рамонту
Эндру Роўз, LPC, MA
Людзі павінны адчуваць сябе ў бяспецы ў сваіх адносінах, каб атрымаць каштоўнасць сувязі. Бяспека ствараецца за кошт разрыву і рамонту. Не саромейцеся канфліктаў. Вызваліце месца для страху, гора і гневу, а таксама аднавіце і супакойце адзін аднаго пасля эмацыйнага або лагістычнага разрыву.
21. Патрэбен выдатны муж? Спачатку станьце адным са сваім партнёрам
Кліфтан Брантлі, М.А., LMFTA
Засяродзьцеся на тым, каб стаць выдатным мужам, а не мець выдатнага сужэнца. Паспяховы шлюб-гэта самавалоданне. Вы становіцеся лепшымі (лепш у каханні, дараванні, цярпенні, зносінах) зробіць ваш шлюб лепшым. Зрабіць свой шлюб прыярытэтам - значыць зрабіць супругу прыярытэтам.
22. Не дазваляйце заняткам сарваць вашыя адносіны, заставайцеся задзейнічанымі адзін з адным
Эдзі Капаручы, MA, LPC
Мая парада сямейным парам - заставацца актыўна ўзаемадзейнічаючымі адзін з адным. Занадта шмат пар дазваляюць занятасці жыццём, дзецям, працы і іншым адцягваючым фактарам ствараць дыстанцыю паміж сабой.
Калі вы не прысвячаеце кожны дзень часу, каб выхоўваць адзін аднаго, вы павялічваеце верагоднасць растання. Дэмаграфічныя катэгорыі з самым высокім разводам на сённяшні дзень - гэта пары, якія знаходзяцца ў шлюбе 25 гадоў. Не стаўце часткай гэтай статыстыкі.
23. Знайдзіце час, каб апрацаваць сітуацыю, перш чым адказаць 
Рафі Білек, LCSWC
Пераканайцеся, што вы разумееце, што кажа ваш муж, перш чым даць адказ або тлумачэнне. Пераканайцеся, што ваш жонка адчуваеш, што ты яго таксама разумееш. Пакуль усе не адчуюць, што знаходзяцца на адной старонцы з любой праблемай, вы нават не можаце пачаць яе вырашаць.
24. Паважайце адзін аднаго і не ўвязвайцеся ў каляіну шлюбнага самазаспакаення
Ева Л. Шоў, кандыдат філалагічных навук.
Калі я раю парам, я падкрэсліваю важнасць павагі ў шлюбе. Гэта так лёгка стаць самазадаволеным, калі вы жывяце з кім -то 24/7. Лёгка ўбачыць негатыў і забыцца на пазітыў.
Часам чаканні не апраўдваюцца, мара аб казцы аб шлюбе можа не спраўдзіцца, і людзі часта звяртаюцца адзін супраць аднаго, а не працуюць разам. Я вучу, што пры "заляцанні" важна будаваць адносіны лепшага сябра і заўсёды ставіцца да мужа і жонкі так, як да лепшага сябра, таму што яны такія.
Вы выбралі гэтага чалавека для паездкі ў жыццё, і гэта не тая казка, якую вы ўяўлялі. Часам у сем'ях здараюцца дрэнныя рэчы - хваробы, фінансавыя праблемы, смерць, бунт дзяцей, - і калі надыходзяць цяжкія часы, памятайце, што ваш лепшы сябар кожны дзень прыходзіць да вас дадому, і яны заслугоўваюць таго, каб вы паважалі вас.
Хай цяжкія часы збліжаюць вас, а не разлучаюць. Шукайце і памятайце, якое дзіва вы бачылі ў сваім партнёры, калі вы планавалі сумеснае жыццё. Успомніце прычыны, па якіх вы разам, і не заўважайце недахопаў характару. Усе яны ў нас ёсць. Любіце адзін аднаго безумоўна і расці праз праблемы. Паважайце адзін аднаго заўсёды і ва ўсім знайдзіце спосаб.
25. Праца над стварэннем а станоўчыя змены ў вашым шлюбе
ЛІЗА ФОГЕЛ, MA, LCSW-R
У шлюбе мы схільныя паўтараць заканамернасці з дзяцінства. Тое ж самае робіць і ваш муж. Калі вы можаце змяніць шаблоны таго, як вы рэагуеце на мужа, тэорыя сістэм паказала, што таксама зменіцца і тое, як ваш муж рэагуе на вас.
Вы часта рэагуеце на мужа і жонку, і калі вы можаце зрабіць працу, каб змяніць гэта, вы можаце стварыць пазітыўныя змены не толькі ў сабе, але і ў шлюбе.
26. Выказвайце цвёрда, але мякка
Эмі Шэрман, MA, LMHC
Заўсёды памятайце, што ваш партнёр не ваш вораг і што словы, якія вы выкарыстоўваеце ў гневе, застануцца доўгі час пасля таго, як бой скончыцца. Так што рабіце сваё цвёрда, але мякка. Павага, якую вы праяўляеце да партнёра, асабліва ў гневе, пабудуе трывалую аснову на доўгія гады.
27. Устрымайцеся ад пагарды да партнёра; маўклівае лячэнне - вялікае не
ЭСТЕР ЛЕРМАН, MFT
Ведайце, што часам змагацца нармальна, пытанне заключаецца ў тым, як вы змагаецеся, і колькі часу патрабуецца на аднаўленне? Ці можаце вы вырашыць, дараваць або адпусціць за даволі кароткі прамежак часу?
Калі вы змагаецеся або проста ўзаемадзейнічаеце адзін з адным, вы абарончыя і/або крытычныя? Ці вы карыстаецеся "маўклівае лячэнне"? Што асабліва важна сачыць за пагардай.
Такое стаўленне часта становіцца разбуральнікам адносін. Ніхто з нас не можа кахаць увесь час, але менавіта гэтыя адносіны сапраўды шкодныя для вашага шлюбу.
28. Будзьце сапраўднымі ў зносінах
КЕРІ-ЭНН БРАЎН, LMHC, CAP, ICADC
Самы лепшы савет, які я магу даць сямейнай пары - не недаацэньваць сілу зносін. Размоўнае і негалоснае зносіны настолькі ўплывовае, што пары часта не ўсведамляюць, якую значную ролю адыгрывае іх стыль зносін у іх адносінах.
Размаўляйце часта і з сапраўднасцю. Не мяркуйце, што ваш партнёр ведае ці разумее, што вы адчуваеце. Нават у адносінах, дзе вы доўгі час разам, ваш партнёр ніколі не зможа прачытаць вашыя думкі, і рэальнасць такая, што вы гэтага таксама не хочаце.
29. Адкіньце гэтыя ружовыя акуляры! Навучыцеся бачыць пазіцыю партнёра
КЕРЫ ІЛІСА-АДПРАВІЛЬНІК, LMSW, LSW
Як мага больш трапляйце ў свет партнёра. Усе мы жывем у сваёй бурбалцы рэальнасці, заснаванай на нашым мінулым вопыце, і мы носім ружовыя акуляры, якія змяняюць нашы погляды. Замест таго, каб спрабаваць прымусіць партнёра бачыць і разумець вас і вашу пазіцыю, зрабіце ўсё магчымае, каб убачыць і зразумець іх.
Унутры гэтай шчодрасці вы зможаце па -сапраўднаму любіць і цаніць іх. Калі вы зможаце змяшаць гэта з безумоўным прыняццем таго, што знойдзеце, патрапіўшы ў іх свет, вы асвоіце партнёрства.
30. Паслабце партнёра 
Кортні Эліс, LMHC
Дайце свайму партнёру карысць ад сумневаў. Верце ім на слова і давярайце, што яны таксама стараюцца. Тое, што яны кажуць і адчуваюць, сапраўды так жа, як і тое, што вы кажаце і адчуваеце. Майце веру ў іх, верце ім на слова і прымайце ў іх лепшае.
31. Навучыцеся вагацца паміж уздымам і расчараваннем
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Чакайце, што будзеце няшчасныя. Я ведаю, пра што вы думаеце, хто гэта кажа !? Не карысная парада для сямейнай пары. Ці станоўчы ў любым выпадку. Але выслухайце мяне. Мы ўступаем у адносіны і шлюб, думаем, хутчэй чакаем, што гэта зробіць нас шчаслівымі і бяспечнымі.
А на самой справе гэта не так. Калі вы ўступаеце ў шлюб, чакаючы, што гэта зробіць вас шчаслівым чалавек, або навакольнае асяроддзе, вам лепш пачаць планаваць раздражненне і крыўду, няшчасце, у большасці выпадкаў.
Чакайце, што будуць дзіўныя часы, і разчароўвае і абвастрае. Чакайце, што вы часам не будзеце адчуваць сябе пацверджаным, або ўбачаным, пачутым і заўважаным, а таксама чакайце, што вы будзеце пастаўлены на такі высокі п'едэстал, і ваша сэрца, магчыма, не вытрымае гэтага.
Чакайце, што вы будзеце закаханыя гэтак жа, як у той дзень, калі пазнаёміліся, а таксама чакайце, што ў вас будзе час, калі вы адзін аднаму не падабаецеся. Чакайце, што вы будзеце смяяцца і плакаць, а ў вас будуць самыя дзіўныя моманты і радасці, а таксама чакаць, што вам будзе сумна, злосна і страшна.
Чакайце, што вы - гэта вы, а яны - яны, з якімі вы звязаны, і ажаніліся, таму што гэта быў ваш сябар, ваша асоба і той, з кім вы адчувалі, што зможаце заваяваць свет.
Чакайце, што вы будзеце няшчасныя, і што вы адзіны, хто зробіць сябе па -сапраўднаму шчаслівым! Гэта працэс навыварат, увесь час. Ваша адказнасць - папрасіць таго, што вам трэба, унесці свой уклад, каб адчуць усе гэтыя чаканні, станоўчыя і адмоўныя, і ў рэшце рэшт усё роўна чакаць, што гэты чалавек пацалуе вас на ноч.
32. Выхоўвайце звычку не заўважаць недахопаў і бародавак
Доктар Тары Мак, псіхіка. D
Я б параіў сямейнай пары шукаць добрае адзін у адным. У вашым партнёры заўсёды будуць рэчы, якія вас раздражняюць або расчароўваюць. Тое, на чым вы робіце акцэнт, паўплывае на ваш шлюб. Засяродзьцеся на станоўчых якасцях партнёра. Гэта павялічыць шчасце ў вашым шлюбе.
33. Перамяшайце сур'ёзнасць шлюбнага бізнесу з весялосцю і гуллівасцю
Роналд Б. КОЭН, доктар медыцынскіх навук
Шлюб - гэта падарожжа, пастаянна развіваюцца адносіны, якія патрабуюць слухання, навучання, адаптацыі і дазволу ўплываць. Шлюб - гэта праца, але калі ён не вясёлы і гуллівы, то, напэўна, не варта таго і прыкладаць. Лепшы шлюб - гэта не праблема, якую трэба разгадаць, а таямніца, якую трэба атрымліваць асалоду ад і ахопліваць.
34. Інвестуйце ў свой шлюб - спатканні, пахвалы і фінансы
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Рэгулярна інвестуйце ў свой шлюб: збірайцеся разам і вызначайце віды інвестыцый (г.зн. спатканне, бюджэт, падаражанне), якія маюць значэнне для вашага шлюбу. Асобна пералічыце рэчы, важныя для кожнага з вас.
Далей пагаворыце аб інвестыцыях, якія вы абодва лічыце важнымі для вашага шлюбу. Абавязацеся рабіць усё, што ад вас залежыць, каб мець сямейнае багацце.
35. Дамаўляйцеся, што дапушчальна, а што нельга
ШАВАНА ФІНЭБЕРГ, к.т.н.
Прайдзіце разам курс па негвалтоўнай камунікацыі (Розенберг) і выкарыстоўвайце яго. Старайцеся таксама бачыць усе праблемы з пункту гледжання вашага партнёра. Выключыце "правільнае" і "няправільнае" - дамаўляйцеся, што можа спрацаваць для кожнага з вас. Калі вы моцна рэагуеце, магчыма, ваша мінулае справакавана; будзьце гатовыя вывучыць гэтую магчымасць з дасведчаным кансультантам.
Пагаворыце непасрэдна пра сэксуальнасць, якой вы падзяляецеся: ацэнкі і просьбы. Захоўвайце ў календарах час спатканняў, прызначаны для забавы толькі ўдваіх, як мінімум кожныя два тыдні.
36. Вызначце, што вас адбівае, і апранайцеся, каб абяззброіць трыгеры
ДЖАЙМЕ САЙБІЛ, М.А
Лепшы савет, які я даў бы сямейнай пары, - гэта пазнаць сябе. Гэта значыць не толькі значна азнаёміцца з вашымі ўласнымі трыгерамі, сляпымі плямамі і гарачымі кнопкамі, але і атрымаць інструменты, неабходныя для кіравання імі, каб яны не перашкаджалі вам. Ва ўсіх нас ёсць "гарачыя кнопкі" або трыгеры, якія былі распрацаваны ў пачатку нашага жыцця.
Тут ніхто не застаецца без пашкоджанняў. Калі вы не ведаеце пра іх, ваш партнёр натрапіць на вас, нават не падазраючы, што гэта адбылося, што часта можа прывесці да канфлікту і адключэння. Аднак, калі вы ведаеце пра іх і навучыліся раззбройваць іх, калі яны спрацавалі, вы можаце прадухіліць пяцьдзесят працэнтаў, калі не больш канфліктаў, якія вы адчуваеце са сваім партнёрам, і больш часу надаваць увазе, прыхільнасці, удзячнасці і сувязі.
37. Будзьце добрымі, не адкусвайце адзін аднаму галовы 
Кортні Гетэр, LMFT, CST
Нягледзячы на тое, што гэта здаецца простым, мой лепшы савет сямейным парам - проста "быць добрымі адзін да аднаго". Часцей за ўсё пары, якія аказваюцца на маім канапе, мне прыемней, чым тыя, з кім яны ідуць дадому.
Так, пасля некалькіх месяцаў ці гадоў разладу ў адносінах ваш муж можа больш не падабацца. Гэтая «фішка на плячы» можа прывесці вас да пасіўнай агрэсіі, нягледзячы на тое, што яна спыняецца на вячэру па дарозе дадому і нічога не прыносіць свайму мужу або пакідае брудную посуд у ракавіне, калі ведаеце, што гэта іх вельмі раздражняе.
Часам вам не трэба падабацца свайму мужу, але добразычлівасць да іх зробіць пераадоленне канфлікту нашмат прасцей і прыемней для ўсіх удзельнікаў. Ён таксама пачынае праяўляць большую павагу да іх, што таксама вельмі важна пры пабудове і захаванні шлюбу.
Гэта таксама паляпшае вырашэнне канфліктаў, выдаляючы пасіўна-агрэсіўныя паводзіны. Калі я сустракаю пару, якая відавочна не "добра гуляе" адзін з адным, адна з маіх першых задач - "быць добрымі на працягу наступнага тыдня", і я прашу іх выбраць адну справу, якую яны маглі б зрабіць па -іншаму, каб дасягнуць гэтага мэта.
38. Вазьміце на сябе абавязацельствы. На доўгі, сапраўды доўгі шлях
Лінда Кэмеран Прайс, рэд., LPC, AADC
Лепшы шлюбны савет, які я даў бы любой сямейнай пары, - гэта зразумець, што значыць сапраўдная прыхільнасць. Таму вельмі часта ў нас узнікаюць цяжкасці з абавязацельствамі што -небудзь рабіць на працягу доўгага перыяду часу.
Мы мяняем сваё меркаванне гэтак жа, як і пераапранаемся. Сапраўднае абавязацельства ў шлюбе - гэта вернасць, нават калі ніхто не шукае і не любіць любіць і трымацца курсу незалежна ад таго, як вы сябе адчуваеце ў гэты момант.
39. Адлюстраванне стылю зносін вашага партнёра для палягчэння разумення
ДЖАВАННІ МАКАРРОН, Б.А
Савет нумар адзін для гарачага шлюбу - мець зносіны з імі, выкарыстоўваючы ІХ стыль зносін. Ці прымаюць яны інфармацыю і маюць зносіны, выкарыстоўваючы свае візуальныя сігналы (бачыць - верыць), аўдыё (шэпт у вушах), кінестэтыку (дакранацца да іх пры размове) ці іншае? Пасля таго, як вы даведаецеся іх стыль, вы зможаце з імі выдатна мець зносіны, і яны сапраўды зразумеюць вас!
40. Прыміце, што ваш муж не з'яўляецца вашым клонам
Лоры Хелер, LPC
Цікаўнасць! «Фаза мядовага месяца» заўсёды заканчваецца. Мы пачынаем заўважаць тое, што адносна нашага мужа і жонкі, АБОЕ нас. Мы думаем ці, што яшчэ горш, кажам: "Вам трэба змяніцца!" УМЕСТА, зразумейце, што ваш каханы РАЗНЫ, чым вы! Станьце спачувальна цікаўнымі да таго, што прымушае іх ставіць галачку. Гэта будзе гадаваць.
41. Захоўвайце сакрэты ад мужа і жонкі, і вы на шляху да пагібелі 
Доктар Лаванда Н. Эванс, LPC
Мая парада заключаецца ў тым, каб мець зносіны пра ўсё, не захоўваць сакрэтаў, таму што сакрэты разбураюць шлюбы, ніколі не мяркуйце, што ваш муж аўтаматычна ведае ці разумее, што вам трэба, як вы сябе адчуваеце ці пра што думаеце, і ніколі прымаць адзін аднаго як належнае. Гэтыя фактары вельмі важныя для поспеху і даўгалецця вашага шлюбу.
42. Зрабіце выказванне любові адзін да аднаго як непрафесійны кампанент вашага шлюбу
КЭТІ ЛЕМ'Я, LMFT
Зрабіце вашы адносіны прыярытэтам! Заплануйце час паўтарэння вашых адносін кожны тыдзень, абапірайцеся на якасць сяброўства, укладвайце сродкі ў вывучэнне адносін.
Прымяніце тое, чаму навучыліся. Большасць з нас ніколі не вучылі, як мець паспяховыя адносіны. Важна навучыцца кантактаваць асабліва падчас канфлікту. Памятайце, што дробязі важныя.
Знайдзіце час, каб памарыць, выказаць удзячнасць і любоў адзін аднаму. Захавайце непасрэднасць і будзьце пяшчотнымі адзін з адным, вы абодва робіце ўсё магчымае.
43. Шануйце і падтрымлівайце мары адзін аднаго 
Барбара Зіма, кандыдат навук, Пенсільванія
Ёсць так шмат рэчаў, якія варта ўлічваць, бо ўсё залежыць ад таго, дзе знаходзіцца пара ў іх развіцці.
Я б сказаў, што з сённяшняга дня мы так сканцэнтраваны на "шчасце", якое заключаецца ў тым, як мы асэнсоўваем сваё жыццё, што разам яны глядзяць на асобныя і/або агульныя мары. "Мэта", яшчэ адно гучнае слова дзесяцігоддзя, -гэта выкананне не толькі кожнага з нас, але і шлюбнага карабля.
што вы хочаце стварыць? што вы хочаце выпрабаваць? Індывідуальныя або агульныя мары-усё, што заўгодна: важнае-пачуць, ушанаваць і падтрымаць іх.
яшчэ адна важная. . . каб падтрымліваць сувязь, нам трэба павярнуцца да (ака-нахіліцца) і выслухаць, ушанаваць, прызнаць, пацвердзіць, аспрэчыць, спараваць, дакрануцца. . . з нашым партнёрам. мы павінны быць пачутымі; нас нельга звольніць.
Гэта асабліва важна сёння, паколькі ў нас у пэўным сэнсе менш магчымасцяў для рэальнага злучэння.
44. Самааналіз таго, наколькі вы паспяхова спраўляецеся з чаканнямі мужа і жонкі
Сара Рэмзі, LMFT
Парада, якую я даў бы: калі нешта не ладзіцца ў адносінах, не вінаваціце і не паказвайце пальцам на партнёра. Як бы цяжка ні было, каб наладзіць адносіны, вы павінны паказаць пальцам на сябе.
Спытайце сябе сёння, што я раблю, каб задаволіць патрэбы партнёра? Засяродзьцеся на тым, што вы можаце зрабіць, а не на тым, чым займаецца ваш партнёр.
45. Перайсці да асноў - скарыстайцеся першаснымі патрэбамі партнёра
Дэйдр А. Прэвіт, MSMFC, LPC
Мой лепшы шлюбны савет для любой пары - гэта сапраўды імкнуцца зразумець паведамленні, якія пасылае вам ваш муж. Лепшыя шлюбы складаюцца з двух людзей, якія ведаюць вопыт адзін аднаго і асноўныя эмацыйныя патрэбы; выкарыстоўваць гэтыя веды, каб зразумець сапраўдныя паведамленні, якія стаяць за іх словамі.
Многія пары змагаюцца, бо мяркуюць, што іх успрыманне - адзіны спосаб убачыць свае адносіны. Гэта прычына большасці канфліктаў, бо абодва партнёры змагаюцца з здагадкамі, каб адзін аднаго сапраўды пачулі.
Навучанне, павага і любоў да ўнікальнага погляду адзін на аднаго на свет і шлюб дазваляюць кожнаму партнёру зразумець паведамленні, якія стаяць за гневам, і нашкодзіць партнёру ў самыя змрочныя хвіліны.
Яны бачаць скрозь гнеў, каб разабрацца ў сутнасці пытанняў і выкарыстоўваць канфлікт для пабудовы лепшых адносін.
46. Не боксуйце партнёра - будзьце ўважлівыя да таго, які ваш партнёр на самай справе
Аміра Познер, BSW, MSW, RSWw
Самы лепшы савет, які я мог бы даць сямейнай пары, - гэта падарыць сябе і свае адносіны. Сапраўды прысутнічае, як бы пазнаёміцца з ім зноўку.
Часта мы працуем на аўтапілоце ў тым, як ставімся да сябе, свайго вопыту і нашых міжасобасных адносін. Мы схільныя рэагаваць з пэўнай пазіцыі або з фіксаваным спосабам бачыць рэчы.
Мы, як правіла, ставім партнёраў у скрыню, і гэта можа выклікаць перапынак у зносінах.
Калі мы маем час, каб запаволіць тэмп і развіваць усвядомленасць, мы можам вырашыць рэагаваць па -іншаму. Мы ствараем прастору, каб па -іншаму бачыць і перажываць.
47. У каханні і вайне ўсё справядліва - гэта B.S
Ліз Верна, ATR, LCAT
Змагайцеся сумленна са сваім партнёрам. Не рабіце танных здымкаў, не называйце імя і не забывайце, што вы ўкладзены ў бег на доўгія дыстанцыі. Захаванне межаў на месцы ў цяжкія моманты - гэта падсвядомае напамін, што вы ўсё роўна прачнецеся раніцай, каб сутыкнуцца з яшчэ адным днём разам.
48. Адпусціце тое, што знаходзіцца за межамі вашай вобласці кантролю
САМАНТА БАРНС, М.А., LMHC
Свядома вырашыце адмовіцца ад таго, што вы не можаце змяніць у кім -небудзь, і засяродзьцеся на тым, што вам падабаецца ў ім. Даследаванне сканавання галаўнога мозгу пар, якія па-ранейшаму горача закаханыя пасля дваццаці аднаго года ў сярэднім у шлюбе, паказала, што гэтыя партнёры маюць асаблівую здольнасць не заўважаць таго, што ім трапляе пад скуру, і засяроджвацца на тым, што яны любяць у партнёра. Лепшы спосаб зрабіць гэта праз штодзённую практыку падзякі, шануючы адну ўдумлівую справу, якую яны зрабілі ў той дзень.
49. (Азіраючыся назад) Глухата, слепата і прыдуркаватасць добрыя для шчаслівага шлюбу
ДЭВІД О. САЕНЦ, доктар філасофіі, EDM, LLC
Заявы пар, якія знаходзяцца ў шлюбе 60+ гадоў. Як прымусіць яго працаваць так добра пасля дзесяцігоддзяў разам:
- Адзін з нас заўсёды павінен быць гатовым любіць іншага чалавека яшчэ крыху больш
- Ніколі не дазваляйце і не дазваляйце свайму мужу адчуваць сябе адзінокім
- Вы, напэўна, хочаце быць трохі глухім ... крыху сляпым ... і мець крыху дэменцыю
- Шлюб адносна лёгкі, калі адзін (або абодва) чалавека здурнеюць, становіцца цяжка
- Вы можаце быць увесь час правы, альбо быць шчаслівым (г.зн. быць жанатым), але не можаце быць і тым, і іншым
50. Адкіньце абарону! Уласны ваш удзел у канфліктах
Нэнсі Раян, LMFT
Нэнсі Раян
Не забывайце і надалей цікавіцца сваім партнёрам. Паспрабуйце зразумець іх перспектыву, перш чым ператварыцца ў абарону. Валодзьце ўдзелам у непаразуменнях, прыкладзеце ўсе намаганні, каб перадаць свае думкі і пачуцці, мары і інтарэсы, а таксама знайдзіце спосабы штодня звязвацца па дробязях. Памятайце, што вы партнёры па каханні, а не ворагі. Будзьце бяспечным месцам эмацыйна і шукайце добрае адзін у адным.
51. Каханне квітнее толькі тады, калі вы пастаянна сілкуеце і песціце адносіны
Лола Шолагбадэ, М.А., Р.П., C.C.C.
Нельга проста нічога не рабіць і чакаць, што каханне будзе квітнець. Гэтак жа, як вы захаваеце полымя, дадаўшы да яго ў камін бярвенне, і гэта ў межах шлюбных адносін, вам трэба працягваць дадаваць бярвенні ў агонь праз дзейнасць па стварэнні адносін, зносіны і задавальненне патрэбаў адзін аднаго - якімі б яны ні былі .
52. Сустракайце мужа і жонку, як быццам вы з імі не жанатыя
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Лепшы савет, які я даў бы - працягваць ставіцца адзін да аднаго так, як вы паводзілі сябе на спатканні. Я маю на ўвазе, будзьце вельмі шчаслівыя, калі вы ўпершыню ўбачыце або паразмаўляеце адзін з адным, і будзьце ласкавыя. Некаторыя з гэтых рэчаў могуць знікнуць, калі вы былі з кімсьці некаторы час.
Часам тое, як сужэнцы ставяцца адзін да аднаго, не атрымала б другога спаткання, не кажучы ўжо пра алтар! Падумайце, як вы можаце ўспрымаць адзін аднаго як належнае або калі вы па -іншаму дрэнна ставіліся да мужа і жонкі.
53. Насіце значок індывідуальнасці - ваш партнёр НЕ нясе адказнасці за ўсё ваша самаадчуванне
ЛЕВАНА СЛАБОДНІК, LISW-S
Мая парада парам - ведаць, дзе вы заканчваеце і з чаго пачынае ваш партнёр. Так, важна мець цесную сувязь, мець зносіны і знаходзіць час, каб мець зносіны, але ваша індывідуальнасць гэтак жа важная.
Калі вы залежыце ад партнёра ў сферы забаў, камфорту, падтрымкі і г.д., гэта можа выклікаць ціск і расчараванне, калі яны не задавальняюць усіх вашых патрэбаў.Лепш мець сяброў, сям'ю і іншыя інтарэсы па -за шлюбам, каб ваш партнёр не адказваў за ўсё вашае самаадчуванне.
54. Выкарыстоўвайце сілы і слабасці адзін аднаго, каб стварыць прыгожую сінергію
DR. КАНСТАНТЫН ЛУКІН, к.э.н.
Паўнавартасныя адносіны - гэта ўсё роўна, што быць добрымі партнёрамі ў танго. Не абавязкова, хто самы моцны танцор, але гаворка ідзе пра тое, як два партнёры выкарыстоўваюць моцныя і слабыя бакі адзін аднаго для плыўнасці і прыгажосці танца.
55. Будзь лепшым сябрам свайго партнёра 
LAURA GALINIS, LPC
Калі б вам давялося даць параду сямейнай пары, што б гэта было? »
Інвестуйце ў моцнае сяброўства са сваім партнёрам. У той час як сэкс і фізічная блізкасць важныя ў шлюбе, шчасце ў шлюбе ўзрастае, калі абодва партнёры адчуваюць, што сямейная аснова трывалая.
Таму прыкладзеце з партнёрам тыя ж намаганні (калі не больш!), Як і са сваімі сябрамі.
56. Пабудуйце сямейнае сяброўства для ўмацавання эмацыйная і фізічная блізкасць
СТАЦІ ШНЭЛ, М.С., КС, ЛМФТ
Будзьце сябрамі! Сяброўства - адна з характарыстык шчаслівага і працяглага шлюбу. Пабудова і выхаванне сямейнага сяброўства можа ўмацаваць шлюб, таму што сяброўства ў шлюбе, як вядома, стварае эмацыйную і фізічную блізкасць.
Сяброўства дапамагае сямейным парам адчуваць сябе дастаткова бяспечна, каб быць больш адкрытымі адзін з адным, не турбуючыся аб тым, што іх асудзяць або адчуваюць сябе ў небяспецы. Сяброўскія пары з нецярпеннем чакаюць сумеснага баўлення часу і сапраўды падабаюцца адзін аднаму.
Іх дзейнасць і інтарэсы сапраўды ўзмацняюцца, таму што ў іх ёсць любімы чалавек, з якім яны могуць падзяліцца сваім жыццёвым вопытам. Наяўнасць вашага мужа як лепшага сябра можа стаць адной з вялікіх пераваг шлюбу.
57. Будзь чалавекам, з якім хочаш быць
Доктар Джо Эн Аткінс, DMin, CPC
Усе мы маем уяўленне пра чалавека, з якім хацелі б быць. Мы пачалі яшчэ ў пачатковай школе, “закахаўшыся” ў настаўніка ці іншага вучня.
Мы назіралі за бацькамі ў адносінах паміж сабой і іншымі сваякамі. Мы адчувалі, што нас прыцягвае, бландынка, высокая, выдатная ўсмешка, рамантычная і г. д. Мы адчувалі, калі ў нас была «хімія» з некаторымі іншымі. Але як наконт гэтага іншага спісу? Больш глыбокія элементы, якія прымушаюць адносіны працаваць.
Так што ... Я пытаюся, ці можаце вы быць тым чалавекам, з якім хочаце быць? Вы можаце быць з разуменнем? Вы можаце слухаць, не асуджаючы? Ці можаце вы захоўваць сакрэты? Вы можаце быць уважлівым і ўдумлівым? Вы можаце любіць, як у першы раз?
Ці можаце вы быць цярплівымі, пяшчотнымі і добрымі? Ці можна давяраць, быць верным і падтрымліваць? Ці можаце вы быць даравальным, верным (таксама Богу) і мудрым? Вы можаце быць смешным, сэксуальным і ўсхваляваным? Мы часта патрабуем больш, чым свядома даем.
"Будучы чалавекам, з якім ты хочаш быць", раптам стала значна больш, чым я ўяўляў, сузіраючы гэтую мару. Гэта прымусіла мяне бясконца зірнуць у люстэрка майго эгаізму.
Я стаў больш уважліва ставіцца да сябе, бо я адзіны, каго магу змяніць. Уважлівасць у шлюбе не азначае здранцвенне або адарванне ад эмоцый.
58. Працягвайце вучыцца, як стаць лепшым сябрам свайму партнёру
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Ёсць некалькі рэчаў, якія ўзнімаюцца на вяршыню: «У нейкі момант вы пажаніліся адзін з адным, таму што не ўяўляеце жыцця без гэтага чалавека. Выхоўвайце звычку кожны дзень шукаць пазітывы адзін у адным.
Скажы. Запішыце. Пакажыце ім, як вам пашанцавала/шчаслівы, што яны ёсць у вашым жыцці.
Сапраўды, праўда, што добрыя шлюбы будуюцца на аснове добрага сяброўства - і цяпер існуе маса даследаванняў, якія гэта пацвярджаюць. Даведайся, як быць сапраўды добрым сябрам. Працягвайце вучыцца, як стаць лепшым сябрам свайму партнёру.
Усе мы змяняемся з цягам часу, і ёсць некаторыя часткі, якія застаюцца нязменнымі. Звярніце ўвагу на абодва.
Нарэшце, усе навыкі ў свеце не прынясуць вам ніякай карысці, калі вы не вырашыце прыняць уплыў свайго партнёра - дазволіць ім уплываць на тое, як вы думаеце, адчуваеце і дзейнічаеце - і вы ўключаеце іх дабрабыт і шчасце ў дзеянні, якія вы робіце, і рашэнні, якія вы прымаеце.
59. Абараніце свае адносіны-выключыце рэжым аўтапілота
Шарон Поуп, лайф -трэнер і аўтар
Адносіны паміж вамі і вашым мужам не існуюць больш нідзе на гэтай планеце. Гэта ваша і толькі ваша. Калі вы дзеліцеся падрабязнасцямі вашых адносін з сям'ёй, сябрамі або калегамі, вы запрашаеце іншых людзей у космас, дзе яны не належаць, і гэта ганьбіць адносіны.
Я не магу прыдумаць ніводнага жывога на гэтай планеце, якое квітнее без увагі і выхавання, і тое ж самае актуальна ў нашых шлюбах. Мы не можам пакласці гэта на аўтапілота, уліваючы сваю любоў, энергію і ўвагу на дзяцей, працу ці ўсё астатняе, што патрабуе ўвагі, і чакаць, што адносіны будуць чароўным чынам расці і квітнець самастойна.
60. Вытрымайце жыццёвыя буры разам з цярпеннем 
RENNET WONG-GATES, ТБО, RSW, RP
Калі дарослыя прымаюць рашэнне аб партнёрстве адзін з адным, яны стасуюцца праз сваю сфармаваную ідэнтычнасць.
Пад паверхнямі - незадаволеныя патрэбы кожнага чалавека і нявырашаныя праблемы разам з іх уяўленнем аб магчымасцях. Каб перажыць сумеснае жыццё, нам таксама спатрэбяцца цярпенне, самааналіз, прабачэнне і мужнасць уразлівасці, каб заставацца эмацыйна і фізічна на сувязі.
61. Падоўжце аліўкавую галінку
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ніякія адносіны не пазбаўлены неразумення аргументаў, расчараванняў і расчараванняў. Калі вы трымаеце рахунак або чакаеце выбачэнняў, адносіны ідуць на поўдзень. Будзьце актыўныя, перапыніце негатыўны цыкл і папраўце тое, што пайшло не так.
Затым працягніце аліўкавую галінку, прыміце мір і рушыце за мінулае да светлай будучыні.
62. Атрымай жыццё! (Чытайце - канструктыўнае хобі)
Стэфані Робсан MSW, RSW
Мы часта адчуваем, што адносіны патрабуюць ад нас шмат часу і энергіі, што праўда. Каб дасягнуць поспеху, шлюб патрабуе пастаянных намаганняў і ўвагі.
Пры пабудове адносін, а потым, магчыма, і сям'і, пары могуць настолькі пагрузіцца ў гэты працэс, што губляюць сябе. Хоць важна быць у парадку з партнёрам, важна таксама мець уласныя інтарэсы і развівацца як асоба.
Удзел у дзейнасці, якая не ўключае вашага партнёра, г.зн. вывучэнне музычнага інструмента, уступленне ў кніжны клуб, наведванне курса фатаграфіі, якім бы яно ні было, дае вам магчымасць развівацца.
Тгэта можа стаць выдатным спосабам падзарадзіцца і адчуць абноўленае пачуццё энергіі, а таксама пачуццё дасягнення, якое пахваліць здаровыя адносіны.
63. Заплануйце рэгістрацыю адносін, каб абмеркаваць і пераадолець страхі і сумневы
Доктар Jerren Weekes-Kanu, доктар філасофіі, магістр
Я б параіў сямейным парам праводзіць час у руціне, абмяркоўваючы адпаведныя страхі, сумневы ці няўпэўненасць, якія яны адчуваюць, звязаныя з іх адносінамі. Нявырашаныя страхі і сумневы могуць мець эразіўны ўплыў на шлюб.
Напрыклад, аднаго партнёра, які баіцца таго, што муж/жонка больш не жаданы мужам, дастаткова, каб змяніць іх паводзіны і дынаміку адносін такім чынам, каб знізіць задавальненне ад шлюбу (напрыклад, узмацненне варожасці, адыходжанне падчас інтымнай блізкасці, зняцце або стварэнне фізічных і /або эмацыйная дыстанцыя іншымі спосабамі).
Не дазваляйце негалосным страхам сабатаваць ваш шлюб; рэгулярна абмяркоўваць іх у цёплай, адкрытай і праверлівай размоўнай асяроддзі.
64. Плануйце і стварайце разам значнае жыццё
Кэралайн Стылберг, Psy.D., LLC
Дайце падумаў да вашага шлюбу. Вызначце, што вам і вашаму мужу / жонцы трэба і чаго трэба ад шлюбу зараз і ў будучыні. Заплануйце звычайны час, каб падзяліцца, паслухаць і абмеркаваць, як гэта зрабіць. Стварыце разам значнае жыццё!
65. Спытай сябе, ці вярнуўся ты партнёру 
Ліндсі Гудлін, Lcsw
Лепшая парада, якую я рэкамендую парам - заўсёды гуляць у адной камандзе. Гуляць у адной камандзе - значыць заўсёды мець спіну адзін да аднаго, працаваць над дасягненнем аднолькавых мэтаў, а часам гэта азначае несці члена каманды, калі яму патрэбна падтрымка. Усе мы ведаем, што ў камандзе няма "я", і шлюб не выключэнне.
66. Тое, як вы маеце зносіны, гэтак жа важна, як і тое, што вы маеце - развівайце мастацтва
АНДЖЕЛА ФІКЕН, ЛІЦВ
Знайдзіце спосаб эфектыўнага зносін. Я маю на ўвазе, як вы ўдваіх будзеце выказваць такія эмоцыі, як боль, гнеў, расчараванне, удзячнасць і каханне такім чынам, каб вы абодва маглі пачуць і зразумець?
Эфектыўнае зносіны - гэта від мастацтва, і кожная пара можа адрознівацца ў тым, як яны арыентуюцца. Навучанне эфектыўнай камунікацыі можа заняць шмат часу, практыкі і цярпення- і гэта можна зрабіць! Добрае зносіны - галоўны складнік шчаслівых і здаровых адносін.
67. Ставіцеся да партнёра так, як хацелі б, каб да вас паставіліся
ЭВА САДОЎСКІ РПЦ, МЗС
Ставіцеся да партнёра так, як хацелі б, каб да вас паставіліся. Хочаш павагі - дай павагу; калі хочаш кахання - дай каханне; калі хочаце, каб вам давяралі - давярайце ім; калі хочаш дабрыні - будзь добры. Будзь такім чалавекам, якім ты хочаш быць сваім партнёрам.
68. Выкарыстоўвайце ўнутраныя сілы, каб лепш рэагаваць з мужам
Доктар Ліз ДэБуэр Крэйдэр, кандыдат філалагічных навук
Перагледзьце, у чым ваша сіла. У вас няма сіл і магіі, магчыма, спатрэбіцца змяніць мужа або жонку. Выкарыстоўвайце свае сілы, каб змяніць спосаб адказу свайму мужу.
Занадта часта партнёры рэагуюць такім чынам, што стварае дыстанцыю - фізічную і эмацыйную. Прыпыніцеся, дыхайце і паразважайце над мэтай злучэння. Выберыце адказ, які адпавядае вашай мэты.
69. Атрымаць рэальнасць (Чак гэтыя рамантычныя камедыі ідэі аб адносінах)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Многія людзі пачынаюць адносіны з нерэальнымі чаканнямі адносна таго, як выглядаюць адносіны. Гэта часта падсілкоўваецца рамантычнымі камедыямі і тым, што чалавек успрымае як «рамантычны», «кахаючы» або «шчаслівы».
Хутчэй за ўсё, калі вы перакананыя, што апошні фільм у галоўнай ролі (устаўце тут любімага акцёра) - гэта тое, як павінны выглядаць адносіны, і ваша жыццё не падобна на фільм, вы, верагодна, будзеце расчараваныя.
Часта, калі мы знаходзімся на стадыі знаёмстваў у адносінах, мы выпускаем з -пад увагі тыя аспекты асобы, якія нам не падабаюцца. Мы робім гэта, таму што лічым, што калі мы ўступілі ў дакладныя адносіны, мы можам змяніць або змяніць тое, што нам не падабаецца.
Праўда ў тым, што адданыя адносіны падкрэсліваюць усе аспекты вашага партнёра. Тыя, якія вам падабаюцца, і асабліва тыя, якія вам не падабаюцца. Тое, што вам не падабаецца, не знікне пасля прыняцця абавязацельстваў.
Мая парада простая. Будзьце яснымі і сумленнымі ў тым, што вы хочаце ў адносінах, і будзьце і прымайце тое, што ў вас ёсць у адносінах, у гэты час. Не тое, у што вы думаеце, што гэта магло б ператварыцца, або тое, што адбудзецца, калі зменіцца тое ці іншае.
Калі вы разлічваеце на тое, што зменіцца ў вашым партнёры, каб вы былі шчаслівыя ў адносінах, вы настройваецеся на няўдачу. Прыміце, хто ваш партнёр, і зразумейце, што яны, хутчэй за ўсё, не зменяць сваіх характарыстык.
Калі вы можаце быць шчаслівыя з тым, хто гэты чалавек прама цяпер, то вы, хутчэй за ўсё, будзеце задаволены сваімі адносінамі.
70. Павысьце маральны дух партнёра - будзьце больш удзячныя і менш крытычна ставіцеся да іх
САМАРА СЯРОТКІН, PSY.D
Выказвайце ўдзячнасць адзін аднаму. Нават калі вам прыйдзецца капаць, каб знайсці тое, што вы шануеце ў іх, шукайце і выказвайцеся. Шлюб - гэта цяжкая праца, і ўсім нам час ад часу можа спатрэбіцца стымул - асабліва ад чалавека, якога мы бачым больш за ўсё.
Будзьце ў курсе сваіх думак. Большасць з нас праводзіць шмат часу на разважанні - асабліва нашы партнёры. Калі вы скардзіцеся на іх, спыніцеся і знайдзіце спосаб канструктыўнага вырашэння праблемы. Не дазваляйце яму нагнаіцца і стаць таксічным.
71. Засяродзьцеся на пачуццях замест абсалютных для больш прадуктыўнай размовы 
Морын Гафні, Lcsw
"Я ніколі не хлушу, але ён робіць, дык як я магу яму зноў давяраць?" Вельмі мала рэчаў у жыцці - гэта заўсёды ці ніколі, і ўсё ж гэта словы, да якіх мы лёгка звяртаемся падчас спрэчкі. Калі вы выявіце, што выкарыстоўваеце гэтыя словы, прыпыніцеся на хвілінку і падумайце, калі вы маглі схлусіць.
Магчыма, маленькая белая хлусня, калі вы спазняліся. Калі вы сканцэнтраваны на тым, як паводзіны прымушае вас адчуваць сябе, а не на тое, як часта гэта адбываецца, гэта адкрывае вам абодвум размову, а не пачуццё асуджэння або сораму.
72. Прыняцце - гэта шлях да збаўлення сужэнства
Доктар Кім Доўсан, Psy.D.
- Прыміце, што ніхто не мае манаполіі на праўду, нават вы!
- Прыняць канфлікт - гэта натуральная частка адносін і крыніца жыццёвых урокаў.
- Прыміце, што ваш партнёр мае слушную перспектыву. Спытайце пра гэта! Вучыцеся на гэтым!
- Знайдзіце мару, якой вы дзеліцеся, і ўвасобіце яе ў рэальнасць.
73. Стварыце жыццё, у якім вы жывяце, не баючыся "быць высветленым"
ГРЭГ ГРЫФІН, MA, BCPC
Прымайце рашэнні так, быццам ваш муж з вамі, нават калі яго няма. Жывіце так, каб калі ваш муж здзівіў вас, з'явіўшыся дзе б вы ні былі (у камандзіроўцы, з сябрамі ці нават калі вы ў адзіноце), вы былі б рады вітаць яго ці яе. Гэта цудоўнае пачуццё - жыць без страху быць «высветленым».
74. Правядзіце час з партнёрам якасна
Мендзім Жута, LMFT
Калі б я мог даць адной шлюбнай пары толькі адну рэкамендацыю, я хацеў бы пераканацца, што яны захоўваюць баланс "Якаснага часу" мінімум 2 гадзіны на тыдзень. Каб зразумець "якасны час", я маю на ўвазе дату ноч/дзень. Больш за тое, ніколі не папаўняйце гэты баланс больш за месяц.
75. Выхоўвайце вашыя адносіны праз невялікія сувязі
Ліза Шапін, MA, LPC
Маёй парадай было б зрабіць вашыя адносіны прыярытэтам і пераканацца, што вы выхоўваеце іх праз невялікія, але значныя эмацыйныя і фізічныя сувязі кожны дзень. Развіццё штодзённых рытуальных сустрэч - разумовая праверка з вашым партнёрам (тэкст, электронная пошта ці тэлефонны званок) або значныя пацалункі, ласкі ці абдымкі - гэта можа зрабіць доўгі шлях.