Задаволены
- Што такое ўразлівасць?
- Чым не ўразлівасць?
- 16 Перавагі ўразлівасці ў адносінах
- 1. Павялічвае шанцы задаволіць нашы патрэбы
- 2. Паляпшае наша пачуццё сапраўднасці і годнасці
- 3. Умацоўвае давер у адносінах
- 4. Дапамагае выбраць здаровыя адносіны
- 5. Прымушае вас адчуваць сапраўдную падтрымку і суцяшэнне
- 6. Дазваляе быць па -сапраўднаму каханым
- 7. Гуманізавальны эфект
- 8. Падвышаная блізкасць
- 9. Больш моцнае суперажыванне
- 10. Падвышаная любоў да сябе
- 11. Адчуванне сапраўднай каханасці за тое, хто мы ёсць
- 12. Маць побач з сабой патрэбнага чалавека
- 13. Стварае давер
- 14. Спрыяе зменам і росту
- 15. Справа з негатыўнымі эмоцыямі
- 16. Аднавіце блізкасць пасля атрымання траўмы
- Як праявіць большую ўразлівасць у вашых адносінах?
- 1. Лёгкасць у гэтым
- 2. Зразумейце, навошта вам эмацыйныя сцены
- 3. Запавольвайце тэмп і назірайце
- 4. Падзяліцеся сваімі намаганнямі
- 5. Выказвайце свае эмоцыі і патрэбы больш
- 6. Звярніцеся па дапамогу
- Прыміце ўразлівасць у адносінах
Уразлівасць разглядаецца як ключавы кампанент блізкіх і працяглых адносін. Тым не менш, калі справа даходзіць да адкрыцця, мы ўсе змагаемся.
Мы імкнемся да блізкасці і сувязі, але часта баімся быць адкрытымі.
Як людзі, мы наладжаны для сувязі з іншымі. Гэта можа быць з -за велізарных пераваг, якія сацыяльныя сувязі маюць для нас.
Навука пацвердзіла мноства псіхічных і фізічных пераваг, такіх як павелічэнне працягласці жыцця, здаровыя звычкі, зніжэнне ўздзеяння стрэсу і пачуццё сэнсу жыцця.
Аднак, нягледзячы на нашу схільнасць да блізкасці, мы часта супраціўляемся ўразлівасці ў адносінах.
Як мы становімся больш уразлівымі ў адносінах і чаму мы гэтага хочам? Як уразлівасць ўплывае на адносіны?
Спачатку давайце вызначым, што такое ўразлівасць, а што не.
Што такое ўразлівасць?
Такім чынам, што значыць уразлівасць?
Ядром уразлівасці з'яўляецца свядомы выбар падзяліцца эмоцыямі ці жаданнямі з іншымі, незалежна ад таго, як яны могуць бачыць вас ці рэагаваць.
Быць уразлівым у адносінах - значыць адкрыта раскрыць свае пачуцці і смела сказаць спачатку "я цябе кахаю". Праяўляць уразлівасць у адносінах азначае выказваць эмоцыі, хоць мы не ўпэўненыя, як адрэагуе іншы.
Быць уразлівым азначае быць гатовым падвяргацца рознагалоссям з іншымі або нават адмове. Вось чаму ўразлівасць, хоць і гучыць проста, але значна больш патрабавальная.
Ядром уразлівасці ў адносінах з'яўляецца гатоўнасць прыняць патэнцыял негатыўных наступстваў і высунуць шыю, хоць вы не можаце кантраляваць вынік.
Нягледзячы на рызыку, уразлівасць у адносінах з'яўляецца рухаючай сілай сувязі і блізкасці і з'яўляецца ключом да паспяховым і працяглым адносінам.
Чым не ўразлівасць?
Уразлівасць стала модным словам і часта скажаецца. Такім чынам, у чым уразлівасць?
Быць уразлівым у адносінах не азначае перакрываць і даваць чалавеку мноства асабістых дадзеных.
Уразлівасць азначае рызыкаваць і паказваць самыя інтымныя бакі сябе, жывучы з рызыкай, што яны не прымуць нас.
Быць уразлівым у адносінах азначае рызыкаваць, што вас могуць адмовіць, але выкрыць сябе. Гаворка ідзе пра намер злучыцца з іншым, падзяліўшыся самымі глыбокімі, сапраўднымі часткамі сябе.
Агульны доступ, з другога боку, можа паказваць хутчэй на адсутнасць межаў, чым на ўразлівасць.
Акрамя таго, уразлівасць часта звязана са слабасцю. Аднак, быць уразлівым у адносінах - прыкмета сілы і мужнасці.
У «Выдатным дзёрзкасці» Брэн Браўн кажа: «Выберы смеласць, а не камфорт». Уразлівасць - гэта смеласць прысутнічаць і дазваляць іншым бачыць нас, калі мы не можам ні ў якім разе кантраляваць вынік.
16 Перавагі ўразлівасці ў адносінах
Ведаючы пра рызыку адчуваць сябе адрынутым або саромецца ўразлівасці ў адносінах, чаму мы б вырашылі яе прыняць? Чаму ўразлівасць важная?
Сіла быць уразлівай заключаецца ў тым, як яна ўплывае на нашы адносіны. Уразлівасць у адносінах мае некалькі пераваг:
1. Павялічвае шанцы задаволіць нашы патрэбы
Калі мы адважымся папрасіць таго, чаго мы сапраўды хочам, мы сапраўды можам гэта атрымаць. Калі вы ніколі не спытаеце, адказ, безумоўна, адмоўны.
2. Паляпшае наша пачуццё сапраўднасці і годнасці
Калі вы пачынаеце адстойваць свае патрэбы, вы пачынаеце адчуваць сябе лепш. Вы пасылаеце сабе важнае паведамленне: "мае патрэбы важныя, і я таксама".
3. Умацоўвае давер у адносінах
Калі мы паказваем партнёру больш мяккі бок сябе, і ён прымае нас, наша вера ў іх узрастае. Яны былі побач з намі, калі мы адчувалі сябе самым безабаронным.
4. Дапамагае выбраць здаровыя адносіны
Адкрыццё партнёру - сапраўднае сведчанне трываласці адносін. Тое, як ваш партнёр успрыме сапраўдных вас, - важнае выпрабаванне адносін.
Калі яны ведаюць ці гатовы навучыцца быць побач з вамі ў часы вашага адкрыцця, адносіны будуць квітнець.
Калі гэта не іх кубак гарбаты, вы, па меншай меры, даведаецеся своечасова і атрымаеце магчымасць выбраць інакш.
5. Прымушае вас адчуваць сапраўдную падтрымку і суцяшэнне
Блізкасць з'яўляецца значнай крыніцай камфорту і прадказальнасці ў інакш непрадказальным свеце.
Мы можам атрымаць такую падтрымку і камфорт, толькі калі адкрыем партнёру аб тым, што мы перажываем.
6. Дазваляе быць па -сапраўднаму каханым
"Калі вы заўсёды надзяваеце маску вакол іншых, вы заўсёды атрымаеце тое, што вам не трэба". Калі вы хочаце адчуваць сябе па -сапраўднаму прынятым і прызнаным, вам трэба падвяргаць унутраныя часткі сябе такой магчымасці.
Калі вы заўсёды апранаеце моцны касцюм, вы ніколі не даведаецеся, што вас могуць любіць, нават калі адчуваеце слабасць.
7. Гуманізавальны эфект
Нягледзячы на тое, што мы хочам, каб наш партнёр бачыў у нас самае лепшае, імкненне ўвесь час быць дасканалым не паўплывае на адносіны. Не дапушчаючы ўразлівасці ў адносінах, мы маглі б здацца занадта аддаленымі, адшліфаванымі і недаступнымі.
Уразлівасць у адносінах ачалавечвае нас і робіць больш стасункавымі. Гэта адкрывае дзверы для злучэння і ў рэшце рэшт мае ўзаемавыгадныя адносіны.
8. Падвышаная блізкасць
Правёўшы тысячы інтэрв'ю ў рамках свайго даследавання, Брэне Браўн сказала: «Не можа быць інтымнай блізкасці - эмацыйнай блізкасці, духоўнай блізкасці, фізічнай блізкасці - без уразлівасці.”
Трывалыя адносіны - гэта адносіны, у якіх мы адчуваем сябе інтымнымі і адзінымі, і шлях да іх - праз уразлівасць.
9. Больш моцнае суперажыванне
Чым больш мы ведаем чыесьці глыбокія думкі, страхі і жаданні, тым больш мы можам зразумець іх перспектыву і суперажываць таму, што яны перажываюць.
Паколькі суперажыванне з'яўляецца важным фактарам для задавальнення доўгатэрміновых адносін, мы можам сказаць, што чым больш уразлівасці, тым больш суперажывання і, такім чынам, вышэйшае задавальненне адносінамі.
10. Падвышаная любоў да сябе
Калі наш партнёр падтрымлівае і прымае нас у нашым найбольш уразлівым і далікатным стане за тое, што нам не падабаецца, мы можам у выніку прыняць сябе больш.
Паколькі мы шануем іх меркаванне, а яны шануюць нас такімі, якія мы ёсць, мы можам пачаць абдымаць, інакш пазбягаючы, часткі сябе.
Такая ўдзячнасць, безумоўна, павялічыць задавальненне і даўгалецце адносін.
11. Адчуванне сапраўднай каханасці за тое, хто мы ёсць
Колькі вы адкрыты для кахання, столькі любові належыць вам. Чым больш вы адкрываецеся і рызыкуеце выкрыцца, тым больш пацверджаным і любімым вы можаце быць.
Як хтосьці можа любіць тое, чаго ніколі не бачыў і не адчуваў?
Дазвол нашаму партнёру ўбачыць самыя глыбокія жаданні і страхі можа прывесці да пачуцця сапраўднага разумення і кахання. І такія адносіны маюць патэнцыял шчасця на ўсё жыццё.
12. Маць побач з сабой патрэбнага чалавека
Калі вы хочаце пераканацца, што побач з вамі патрэбны чалавек, пакажыце ім, хто вы ёсць на самой справе, і назірайце за іх рэакцыяй.
Калі яны пазнаёмяцца з вамі, вы можаце сказаць, ці існуе тып прыняцця і падтрымкі.
Калі вы абодва можаце атрымаць любоў, якая вам патрэбна, гэта рэцэпт трывалых і шчаслівых адносін.
13. Стварае давер
Уявіце, што вы дзяліцеся тым, што лічыце крыўдным, або вам сорамна і атрымліваеце адабрэнне і суцяшэнне?
Калі наш партнёр падыходзіць з павагай і ўвагай, нашымі глыбокімі страхамі і збянтэжанасцю, мы можам давяраць ім яшчэ больш. І ўсе мы ведаем, што давер - аснова трывалых адносін.
14. Спрыяе зменам і росту
У сваёй знакамітай размове TED аб сіле ўразлівасці Брэне Браўн кажа: "Уразлівасць з'яўляецца радзімай творчасці, інавацый і змен".
Калі мы хочам працяглых адносін, нам трэба быць гатовымі расці і змяняцца разам. Жыццё пашле выпрабаванні па -вашаму, і трываласць вашых адносін будзе залежаць ад вашай здольнасці прыстасоўвацца да гэтага разам.
15. Справа з негатыўнымі эмоцыямі
Уразлівасць у адносінах - гэта таксама выказванне негатыўных эмоцый і пярэчанняў.
Дзяліцца тым, як вы ўплываеце адзін на аднаго, - гэта сутнасць уразлівасці і ключ да доўгіх і шчаслівых адносін. Уцяканне ад канфліктаў не дапаможа поспеху адносін.
16. Аднавіце блізкасць пасля атрымання траўмы
У любых доўгатэрміновых адносінах бываюць выпадкі, калі вы раніце адзін аднаго (спадзяюся, ненаўмысна). Аднаўленне пасля такой падзеі можна паскорыць праз уразлівасць.
Як гэта?
Калі мы бачым, што камусьці сапраўды шкада таго, што яны зрабілі, і прызнаем, што яны нашкодзілі нам, мы можам зноў давяраць. Такім чынам, уразлівасць дапамагае іншаму чалавеку ўбачыць сумленнасць у нашых выбачэннях і добрасць у нашых намерах.
Як праявіць большую ўразлівасць у вашых адносінах?
Калі вам цікава, як стаць больш уразлівымі ў адносінах, і вы не ведаеце, з чаго пачаць, ёсць крокі, якія дапамогуць вам у гэтым падарожжы.
1. Лёгкасць у гэтым
Пачні з таго, што можаш, а не з таго, што не можаш.
Гэта гучыць проста, але ўсе мы робім памылку, канцэнтруючыся на этапе, да якога яшчэ не гатовыя.
Калі вы хочаце больш адкрывацца, пачынайце быць уразлівымі часцей. Па -першае, у сваёй зоне камфорту практыкуйце ўразлівасць у адносінах, працягвайце ітэрацыю і кожны дзень паляпшайцеся.
Межы вашай зоны камфорту пашырацца, і ў рэшце рэшт вы будзеце рабіць тое, чаго не маглі зрабіць напачатку.
2. Зразумейце, навошта вам эмацыйныя сцены
У дзяцінстве мы вучымся, назіраючы. Мы маглі б падумаць, што трэба абараняцца, хоць гэта ўжо не так.
Якія ключавыя паведамленні вы атрымалі аб адкрытасці ў дзяцінстве і ў маладым узросце? Якія прычыны лічаць вам неабходнымі, каб пазбегнуць уразлівасці ў адносінах?
Ведаючы, адкуль бяруцца страхі перад уразлівасцю, можна вырашыць іх.
3. Запавольвайце тэмп і назірайце
Калі вы прывыклі не дзяліцца сваімі пачуццямі або ў вас ёсць звычка душыць іх, вы можаце лёгка страціць з -пад увагі тое, што вы на самой справе адчуваеце.
Паспрабуйце быць больш прысутным і распытайце сябе аб адчуваннях і эмоцыях, якія вы выпрабоўваеце ў гэты момант. Запісвайце, разважайце або выбірайце тэрапію, каб палепшыць разуменне эмацыйнага жыцця.
4. Падзяліцеся сваімі намаганнямі
Пакуль вы вучыцеся быць больш адкрытымі, пагаворыце з партнёрам аб вашай барацьбе з уразлівасцю ў адносінах. Гэта павялічыць іх цярпенне і эмпатыя да вас.
Нават калі ў дадзены момант вы можаце падзяліцца толькі тым, што вы не чалавек, які лёгка дзеліцца, пайдзіце на гэта. Гэта шлях да прадастаўлення ім маленькага акенца ў ваш унутраны свет.
5. Выказвайце свае эмоцыі і патрэбы больш
Шчыра выказвайце сваё меркаванне, жаданні і эмоцыі. Кожны раз дзяліцеся крыху больш. Знайдзіце кропку, у якой вы адчуваеце, што знаходзіцеся па -за зонай камфорту, але не адчуваеце сябе занадта адкрыта.
Быць уразлівым азначае падзяліцца сваімі пачуццямі, таму практыкуйцеся штодня.
Хутчэй за ўсё, вы можаце ўспомніць чалавека, які адкрыўся перад вамі, і ўспомніць, як вы на самой справе адрэагавалі добразычліва. Людзі спачувальна рэагуюць на жэсты ўразлівасці.
Майце гэта на ўвазе, калі пачынаеце турбавацца або чакаць адмовы.
6. Звярніцеся па дапамогу
Чым больш вы просіце дапамогі, тым больш падтрымкі вы можаце атрымаць. І гэта прапануе вам спытаць і падзяліцца.
Акрамя таго, становіцца лягчэй выказваць клопаты, няўпэўненасць у сабе з каханым чалавекам і будаваць блізкасць.
Калі вам цяжка, заўсёды ёсць прафесійная дапамога. Псіхолаг можа дапамагчы вам раскрыць корань вашых страхаў і пачаць больш адкрывацца, каб дасягнуць максімальнага ўзроўню блізкасці.
Прыміце ўразлівасць у адносінах
Важнасць уразлівасці ў адносінах заключаецца ў тым, як яна ўплывае на нашы адносіны. Дэманстрацыя ўразлівасці ў адносінах дапамагае нам павялічыць давер, блізкасць, любоў да сябе, а таксама адчуваць сябе шанаванымі і прызнанымі.
Адчуванне глыбокай сувязі і блізкасці магчыма толькі ў тым выпадку, калі мы гатовыя рызыкнуць быць адкрытымі і ўразлівымі.
Многія з нас маюць глыбокія, часта падсвядомыя страхі адносна ўразлівасці ў адносінах. Калі вам цікава, як выказаць уразлівасць, вам не абавязкова ведаць усе адказы. Проста рабіце крок за крокам.
Ніхто ў нечым не стаў лепшым за адну ноч, таму будзьце ласкавыя да сябе і адкрыта выказвайцеся аб сваёй барацьбе з партнёрам.
Набярыцеся смеласці кожны дзень раскрывацца крыху больш з людзьмі, якіх вы клапоціцеся, і гэтая адкрытасць умацуе вашыя сувязі.