Задаволены
- Устанавіце выразныя межы
- Папытаеце вашага мужа ці партнёра за спіной
- Прынясіце адцягваючыя фактары
- Усталяваць ліміт часу
- Стварыце ўласныя традыцыі
- Правядзіце час з іншымі людзьмі
- Прызнайце свае пачуцці
- Прызнайце, што вы не можаце змяніць або кантраляваць людзей
Так, я разумею, што назва гучыць крыху смешна. Некаторыя з іх адрэагавалі, прачытаўшы яго, і падумалі: "Ну, вядома, ты не правядзеш канікулы ў абразлівай сям'і! Хто б? »
На жаль, адказаць на гэта не так лёгка, як здаецца. Рэкламныя ролікі дазваляюць паверыць, што святы - гэта не што іншае, як радасць, смех і выразы здзіўлення і захаплення, калі вы адкрываеце гэты ідэальны падарунак. З іншага боку, сямейная рэальнасць для некаторых-гэта не старанна складзеная карціна ў рэкламных роліках, арыентаваных на спажыўцоў. Правядзенне часу з вялікай сям'ёй, незалежна ад таго, свая яна ці сваячка, можа быць цяжкім і багатым на эмацыйныя ўзрушэнні. Аднак ёсць некалькі унікальных праблем, калі вы або ваш муж змагаецеся, ці варта праводзіць час з роднымі, якія маюць доўгую гісторыю злоўжыванняў.
Ёсць даследаванні, якія цвёрда прыходзяць да высновы, што мы біялагічна запраграмаваны на тое, каб прагнуць і шукаць сямейную сувязь і кантакт. І ёсць таксама шматлікія статыстычныя дадзеныя, якія яскрава ілюструюць, што многія людзі не растуць у ідылічных сямейных сітуацыях. У дзяцінстве не было іншага выйсця, як выносіць агрэсіўнае асяроддзе і мірыцца з націскам, але цяпер, будучы дарослым, як вы з гэтым спраўляецеся, як ідзяце супраць уласнай біялагічнай разводкі?
Абавязковы сямейны кантакт
Сямейны кантакт, асабліва ў святочныя дні, можна ахарактарызаваць для некаторых як абавязковы, можа ўзнікнуць пачуццё віны і/або ціску на ўзаемадзеянне з сям'ёй. Можа быць нададзена вялікае значэнне абслугоўванню фасада, верагодна, дзесяцігоддзям ці нават пакаленням, што ўсё ў парадку з сям'ёй. Калі камеры выходзяць, зноў пачынае ціснуць: пазіраваць і прымаць ролю, гуляць сваю ролю ў шчаслівым сямейным партрэце. Але калі вы ці ваш муж праводзіце канікулы з сям'ёй, дзе ёсць гісторыі гвалту, як вы справіцеся з гэтым?
Устанавіце выразныя межы
Перад тым, як наведаць сямейны сход, выразна ўявіце, чаго вы не будзеце цярпець. Вам таксама трэба прадумаць, што вы будзеце рабіць, калі вашы межы будуць парушаныя. Ці будзеце вы вусна паведаміць, што мяжа была перасечана? Вы пакінеце месцазнаходжанне? Ці будзеце вы прымаць парушэнне такім, якое яно ёсць, маўчаць, захоўваць мір і пазней выказвацца з даверанай асобай?
Папытаеце вашага мужа ці партнёра за спіной
Абмяркуйце гэта з вашым мужам раней часу і папытаеце іх падтрымаць вас. Таксама можа быць карысна пагаварыць з вашым мужам аб вашых «чаканнях падтрымкі». Хочаце, каб яны вусна ўзаемадзейнічалі з вашымі сваякамі, калі яны перасякаюць вашыя межы, або хочаце, каб ваш партнёр быў побач з вамі, моўчкі падтрымліваючы сваёй прысутнасцю. Звярніцеся да мужа (жонкі) і пераканайцеся, што ім зручна выконваць тую ролю, якую вы хацелі б адыграць. Калі вашаму партнёру не камфортна, паспрабуйце дамовіцца пра тое, што падыдзе вам абодвум.
Прынясіце адцягваючыя фактары
Гэта могуць быць фатаграфіі з нядаўняй паездкі або настольная гульня, прынесці прадметы, якія можна выкарыстоўваць у якасці забавы. Калі размовы/паводзіны пачынаюць рухацца ў кірунку, які вам падаецца абразлівым або цяжкім, і вам непрыемна з гэтым вырашаць, выцягніце свае "адцягваючыя фактары", каб перанакіраваць тэму размовы, захоўваючы пры гэтым мір.
Усталяваць ліміт часу
Плануйце загадзя, як доўга вы збіраецеся заставацца на сямейным сходзе. Калі вы ведаеце, што пасля абеду справы ідуць уніз, хутка выйдзіце, дапамагаючы ачысціць посуд. Будуйце іншыя планы. Напрыклад, дамовіцца аб змене ў мясцовым прытулку для бяздомных. Гэта служыць шэрагу мэт; у вас ёсць важкія падставы сысці, і вы робіце ўклад у сваю супольнасць, што, у сваю чаргу, можа павысіць вашу самаацэнку.
Для некаторых людзей узровень таксічнасці і дысфункцыі ў іх сям'і ўзрастаў да такой ступені, што яны больш не маюць ніякіх кантактаў. Звычайна гэтае рашэнне не прымаецца легкадумна і становіцца апошнім сродкам, калі ўсе іншыя спробы функцыянальнага ўзаемадзеяння не ўвянчаліся поспехам. У той час як разрыўныя адносіны перашкаджаюць чалавеку падвяргацца далейшаму гвалту, сямейнае разлучэнне прыходзіць з уласным наборам разгалінаванняў.
Многія людзі адчуваюць пачуццё віны за тое, што не праводзяць час, асабліва святы са сваякамі, нават калі ў гісторыі ёсць злоўжыванні. Наша грамадства заваляе нас паведамленнямі, якія абвяшчаюць клішэ: "Сям'я на першым месцы!" Гэтыя паведамленні могуць пакінуць людзей, якія маюць разбураныя сем'і, адчуваючы, што яны пацярпелі няўдачу або ў нейкім сэнсе няздольныя. Таксама могуць узнікаць моцныя пачуцці смутку і страты не толькі з -за адсутнасці вялікай сям'і, але і смуткуе тое, што ніколі не будзе - функцыянальная, любячая пашыраная сям'я.
Калі вы прынялі рашэнне не знаходзіцца побач з абразлівымі сваякамі, у першую чаргу, навучыцеся ладзіць сваё рашэнне. Гэта ідэальна? Не, але на самой справе рашэнне, якое вы прынялі, было за вамі, для вашага спакою і дабрабыту.
Як падтрымаць мужа/жонку/партнёра, калі яны падчас святаў змагаюцца з недахопам сямейнага кантакту:
Стварыце ўласныя традыцыі
Пачніце ствараць святочныя ўражанні, якіх вы заўсёды хацелі, але ніколі не мелі. Назірайце і давайце сабе дазвол атрымліваць асалоду ад дробязяў, напрыклад, адсутнасці напружання ў святочным зборы. Радуйцеся гэтаму, гэта ўзнагарода за вашу ахвяру.
Правядзіце час з іншымі людзьмі
Гэта могуць быць сябры, калегі па працы і г. д. Пераканайцеся, што людзі, якіх вы вырашылі быць побач падчас святаў, станоўчыя і падтрымліваюць. Апошняе, што трэба вам ці вашаму партнёру, - гэта ацэньваць сябар за тое, што ён не праводзіў канікулы з сям'ёй, а потым адчуваў, што вам прыйдзецца паўтарыць крыўду, якую вы пацярпелі, каб апраўдаць сваё рашэнне.
Прызнайце свае пачуцці
Знайдзіце каго -небудзь, з кім можна пагаварыць пра тое, як вы сябе адчуваеце, і пра пустату, з якой вы можаце сутыкнуцца. Не ідэальна спрабаваць прыкрыць гэтыя пачуцці «рэчамі». Жывіце вопытам. Зноў жа, дазвольце сабе адчуваць смутак, страту і г. Здушэнне вашых пачуццяў і не барацьба з імі прыводзіць да блакавання працэсу выздараўлення. Аднак трымайце гэтыя пачуцці ў перспектыве. Нагадайце сабе, чаму вы вырашылі адмовіцца ад кантактаў з сям'ёй.
Прызнайце, што вы не можаце змяніць або кантраляваць людзей
Вы можаце несці адказнасць толькі за свае дзеянні, вы не можаце дыктаваць, як думаюць і паводзяць сябе іншыя людзі.
Ведайце, што якое б рашэнне вы ні прынялі, вы смелыя. Нялёгка спрабаваць падтрымліваць адносіны з людзьмі, якія выбіраюць злоўжыванне як спосаб узаемадзеяння. А з другога боку, не так проста адысці ад сваёй вялікай сям'і, нават калі гэта для вашага дабрабыту. Добрае мысленне, якое трэба прыняць, - гэта тое, што дапамагае выявіць вынік, які падыходзіць вам лепш за ўсё, і дасягнуць балансу, які прымушае вас адчуваць, што ў вас усё будзе добра.