Задаволены
- Рэкамендуецца - Захаваць мой шлюбны курс
- 1. Прытрымліваючыся прыкладаў для пераймання нашых бацькоў і дзядоў
- 2. Крыўды
- 3. Страх блізкасці
- 4. Страшныя камунікатыўныя навыкі
- 5. Нізкая ўпэўненасць у сабе і нізкая самаацэнка
- 6. Вы зрабілі памылку і выйшлі замуж за няправільнага чалавека?
- Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
- Запішыце
- Даведайцеся, як пачаць казаць пра свае пачуцці
- Пачніце з задавання сапраўды добрых пытанняў
- Знайдзіце першапрычыну вашай нізкай упэўненасці ў сабе
- Разбурыць ілюзію
Вы ў дысфункцыянальным шлюбе? Гэта адсутнасць камунікатыўных навыкаў ці нешта іншае? Ці магчыма, што ў цяперашні час больш шлюбаў парушаецца, чым калі -небудзь раней?
Можа, з -за сродкаў масавай інфармацыі і Інтэрнэту мы ўвесь час чытаем пра людзей, якія маюць справы, ці залежнасць у адносінах ці іншую форму дысфункцыі, якая, здаецца, забівае больш адносін і больш шлюбаў па ўсім свеце.
На працягу апошніх 28 гадоў аўтар, дарадца і жыццёвы трэнер нумар адзін Дэвід Эсэль дапамагае даведацца парам аб тым, што сапраўды трэба для здаровага і шчаслівага шлюбу або адносін.
Ніжэй Дэвід распавядае аб дысфункцыянальных шлюбах, прычынах і лячэнні
«Мяне пастаянна пытаюць у інтэрв'ю па радыё і падчас лекцый па ЗША, які працэнт шлюбаў у гэты час паспяховы?
Пасля 30 гадоў, праведзеных дарадцам і трэнерам па жыцці, я магу сказаць вам, што працэнт здаровых шлюбаў надзвычай нізкі. Можа, 25%? І тады наступнае пытанне, якое мне задаюць, - чаму ў нас так шмат дысфункцый у каханні? Адсутнасць камунікатыўных навыкаў ці нешта іншае?
Адказ ніколі не бывае простым, але я магу сказаць вам, што гэта не проста праблема з камунікатыўнымі навыкамі, гэта нешта, што можа пайсці значна глыбей.
Рэкамендуецца - Захаваць мой шлюбны курс
Ніжэй давайце абмяркуем шэсць асноўных прычын, па якіх сёння ў шлюбах так шмат дысфункцый, і што нам трэба зрабіць, каб гэта пераламаць
1. Прытрымліваючыся прыкладаў для пераймання нашых бацькоў і дзядоў
Мы прытрымліваемся прыкладаў пераймання нашых бацькоў і дзядоў, якія, магчыма, заставаліся ў нездаровых адносінах 30, 40 ці 50 гадоў. Гэта не адрозніваецца ад таго, што калі ў вашай мамы ці таты былі праблемы з алкаголем, наркотыкамі, курэннем або ежай, то ў вас магла быць падобная залежнасць.
Ва ўзросце ад нуля да 18 гадоў наша падсвядомасць - гэта губка навакольнага асяроддзя.
Так што, калі вы бачыце, што тата хуліган, мама пасіўна агрэсіўная, адгадайце што? Калі вы выходзіце замуж або ў сур'ёзных адносінах, не здзіўляйцеся, калі ваш партнёр абвінавачвае вас у тым, што вы хуліган або пасіўна агрэсіўны.
Вы проста паўтараеце тое, што бачылі ў дзяцінстве, гэта не апраўданне, гэта проста рэальнасць.
2. Крыўды
Нявырашаныя крыўды, у маёй практыцы, - гэта сёння адна з формаў дысфункцыі ў шлюбе.
Крыўды, пра якія не паклапаціліся, могуць перарасці ў эмацыйныя справы, залежнасць, працагалізм, пасіўна-агрэсіўныя паводзіны і фізічныя справы.
Нявырашаныя крыўды разбураюць адносіны. Гэта знішчае шанцы на поспех любых адносін, калі ёсць крыўды, якія не вырашаюцца.
3. Страх блізкасці
Гэта вялікі. У нашым вучэнні блізкасць роўная 100% сумленнасці.
З вашым каханым, вашым мужам або жонкай, хлопцам ці дзяўчынай, адна з рэчаў, якая павінна аддзяляць вашыя адносіны з імі нават ад вашага лепшага сябра, - гэта тое, што вы рызыкуеце быць на 100% сумленнымі з імі ў жыцці з першага дня.
Гэта чыстая блізкасць. Калі вы дзеліцеся са сваім партнёрам тым, за што вас могуць адхіліць або крытыкаваць, вы рызыкуеце ўсім, вы сумленныя і ўразлівыя, што для мяне і ёсць блізкасць.
Год таму я працаваў з парай, якая была ў крайняй дысфункцыі. Муж з самага пачатку быў незадаволены сэксуальнымі адносінамі з жонкай. Яго жонка ніколі не любіла цалавацца. Яна проста хацела "скончыць" з -за некаторага досведу, які меў у папярэдніх адносінах, які быў вельмі нездаровым.
Але з самага пачатку ён нічога не казаў. Ён трымаў крыўды. Ён не быў сумленным.
Ён хацеў глыбокіх пацалункаў да і падчас сэксу, і яна не мае да гэтага ніякага дачынення.
У нашай сумеснай працы ён змог з любоўю выказаць тое, чаго ён жадае, а яна змагла выказаць з любоўю, чаму ёй так нязручна быць такой уразлівай у сферы пацалункаў.
Іх гатоўнасць рызыкнуць быць адкрытым, быць уразлівым прыводзіць да неверагоднага аздараўлення ў каханні, чаго яны так і не дасягнулі за 20 гадоў шлюбу.
4. Страшныя камунікатыўныя навыкі
Цяпер, перш чым перайсці да "камунікацыі - гэта ўсё", паглядзіце, дзе яна знаходзіцца ў гэтым спісе. Гэта шлях уніз. Гэта нумар чатыры.
Я ўвесь час кажу людзям, якія прыходзяць, і просяць мяне навучыць іх камунікатыўным навыкам, быццам гэта зменіць адносіны, што гэта не так.
Я ведаю, 90% кансультантаў, з якімі вы будзеце размаўляць, скажуць вам, што ўсё гэта звязана з навыкамі зносін, і я скажу вам, што ўсе яны памыляюцца.
Калі вы не паклапаціцеся аб трох вышэйпералічаных пунктах, я не хвалюся, наколькі вы выдатны камунікатар, гэта не вылечыць шлюб.
Цяпер ці варта вучыцца камунікатыўным навыкам у чарзе? Канешне! Але не да таго часу, пакуль вы не паклапаціцеся аб трох вышэйпералічаных пунктах.
5. Нізкая ўпэўненасць у сабе і нізкая самаацэнка
Божа мой, гэта зробіць усе адносіны, кожны шлюб абсалютнай праблемай.
Калі вы не чуеце крытыкі партнёраў, я не кажу пра крыкі і крыкі, я кажу пра канструктыўную крытыку, не адключаючыся. Гэта прыклад нізкай упэўненасці ў сабе і нізкай самаацэнкі.
Калі вы не можаце спытаць у партнёра, чаго вы жадаеце ў каханні, таму што баіцеся быць адкінутым, кінутым ці больш, гэта прыкмета нізкай упэўненасці ў сабе і нізкай самаацэнкі.
І гэта "ваша" праца. Вы павінны працаваць над сабой са спецыялістам.
6. Вы зрабілі памылку і выйшлі замуж за няправільнага чалавека?
Вы выходзілі замуж за чалавека, які бязвыплатна расходуе грошы, што пастаянна трымае вас у фінансавым напружанні, і вы ведалі гэта з самага пачатку, але адмаўлялі гэта, а цяпер ашалелі?
Ці, можа, вы ажаніліся на эмацыйным пажыральніку, які за апошнія 15 гадоў набраў 75 кілаграмаў, але вы ведалі, што яны былі эмацыйнымі, калі хочаце быць сумленнымі з сабой з 30 дня спатканняў.
А можа, алкаголік? Спачатку многія адносіны грунтуюцца на алкаголі, гэта спосаб паменшыць трывогу і павысіць навыкі зносін з некаторымі людзьмі, але вы дазволілі гэтаму працягвацца занадта доўга? Гэта твая праблема.
Што ж мы робім з вышэйназванымі праблемамі, калі вы хочаце стварыць здаровыя адносіны з цяперашняй дысфункцыянальнай?
Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
Нанясіце прафесійнага кансультанта або трэнера па жыцці, каб даведацца, ці проста вы імітуеце, паўтараеце паводзіны бацькоў, а вы нават не падазраеце пра гэта. Гэта можа быць разбурана, але вам прыйдзецца знайсці кагосьці, каб дапамагчы вам.
Запішыце
Нявырашаныя крыўды?
Выпішыце, якія яны. Станьце сапраўды яснымі. Калі вы абураецеся на тое, што ваш партнёр пакінуў вас на вечарыне без нагляду на працягу чатырох гадзін, запішыце гэта.
Калі ў вас ёсць крыўды, якія ваш партнёр праводзіць увесь выходны за спортам па тэлевізары, запішыце яго. Выкіньце гэта з галавы і на паперу, а потым яшчэ раз папрацуйце са спецыялістам, каб даведацца, як зняць крыўды ў каханні.
Даведайцеся, як пачаць казаць пра свае пачуцці
Страх блізкасці. Страх сумленнасці. Гэта таксама вялікі.
Вам прыйдзецца навучыцца гаварыць пра свае пачуцці надзвычай сумленна.
Як і ўсе іншыя крокі, вам, верагодна, прыйдзецца папрацаваць з прафесіяналам, каб высветліць, як зрабіць гэта ў доўгатэрміновай перспектыве.
Пачніце з задавання сапраўды добрых пытанняў
Слабыя камунікатыўныя навыкі.
Самы лепшы спосаб пачаць удасканальваць свае камунікатыўныя навыкі пачынаецца з задавання сапраўды добрых пытанняў.
Вы павінны высветліць, як спытаць у партнёра, якія ў іх патрэбы, якія ім падабаюцца, якія іх жаданні, каб даведацца пра іх на больш глыбокім узроўні.
Затым падчас зносін, асабліва тых, якія абцяжарваюцца, мы хочам выкарыстоўваць інструмент пад назвай «актыўнае слуханне».
Гэта азначае, што калі вы маеце зносіны са сваім партнёрам і хочаце сапраўды зразумець, што чуеце менавіта тое, што яны кажуць, вы паўтараеце іх заявы, каб пераканацца, што вы вельмі зразумелыя у вашых навыках слухання, і вы не няправільна інтэрпрэтуеце тое, што яны кажуць.
"Дарагая, так што я чуў, як ты гаворыш, ты сапраўды расчараваны тым, што я кожную суботу раніцай настойліва калупаю траву, калі ты лепш скосіш яе ў нядзелю ўвечары. Гэта вас засмучае? "
Такім чынам, вы атрымаеце шанец стаць супер ясным і на той жа даўжыні хвалі, што і ваш партнёр.
Знайдзіце першапрычыну вашай нізкай упэўненасці ў сабе
Нізкая ўпэўненасць у сабе і нізкая самаацэнка. Добра, гэта не мае нічога агульнага з вашым партнёрам. Нічога.
Яшчэ раз знайдзіце кансультанта або трэнера па жыцці, які дапаможа вам убачыць і знайсці першапрычыну вашай нізкай упэўненасці ў сабе і нізкай самаацэнкі, і кожны тыдзень атрымліваць ад іх крокі аб тым, як гэта можна палепшыць.
Іншага шляху няма. Гэта не мае нічога агульнага з вашым партнёрам, толькі з вамі.
Разбурыць ілюзію
Вы выйшлі замуж за няправільнага чалавека. Гэй, гэта адбываецца ўвесь час. Але гэта не іх віна, а ваша віна.
Як дарадца і трэнер па жыцці, я кажу ўсім сваім кліентам у дысфункцыянальных шлюбах, што тое, што яны перажываюць цяпер, было цалкам бачна на працягу першых 90 дзён адносін.
Многія людзі спачатку не згаджаюцца, але калі мы выконваем пісьмовыя хатнія заданні, яны пахітаюць галавой, узрушаныя, даведаўшыся, што чалавек, з якім яны зараз знаходзяцца, не моцна змяніўся з самага пачатку, калі яны сустракаліся з імі.
Некалькі гадоў таму я працаваў з жанчынай, якая была ў шлюбе больш за 40 гадоў, мела дваіх дзяцей з мужам, а калі муж пайшоў за яе спіной і атрымаў кватэру, пачаў заставацца там, сцвярджаючы, што ён перажывае дэпрэсію сярэдняга ўзросту яна даведалася, што ў яго раман.
Гэта ўзрушыла яе свет.
Яна думала, што ў іх ідэальны шлюб, але гэта была поўная ілюзія з яе боку.
Калі я вярнула яе ў самы пачатак адносін, гэта быў той самы хлопец, які павёў бы яе на вечарыну, пакінуў яе гадзінамі і гадзінамі адну, а потым, калі вечарына скончылася, прыйшоў і знайшоў яе і скажы ёй, што пара ісці дадому.
Гэта быў той самы хлопец, які выходзіў з дому ў 4:30 раніцы, гаварыў ёй, што яму трэба ісці на працу, ён прыходзіў дадому а шостай і ляжаў у 8 гадзін вечара. Зусім не займацца з ёй.
Вы бачыце падабенства, калі яны толькі пачалі сустракацца? Ён быў эмацыйна недаступны, фізічна недаступны і паўтараў адно і тое ж паводзіны па -рознаму.
Пасля сумеснай працы, у якой я дапамог ёй развесціся, яна вылечылася прыкладна за год, што вельмі хутка, зразумеўшы, што ён не змяніўся з самага пачатку, што яна выйшла замуж за не таго чалавека.
Калі вы прачытаеце вышэйсказанае і сапраўды хочаце быць сумленным перад сабой, вы можаце змяніць уласны падыход да дысфункцыянальных любоўных адносін або шлюбу і, спадзяюся, змяніць сітуацыю з дапамогай прафесіянала.
Але гэта залежыць ад вас.
Вы можаце альбо праектаваць віну за тое, што ва ўсім вінаваты ваш партнёр, альбо шчыра паглядзець на вышэйсказанае і прыняць рашэнне аб зменах, якія неабходна ўнесці, каб, спадзяюся, выратаваць вашыя адносіны, калі гэта магчыма. Ідзі зараз