Задаволены
- 1. Кантактуйце непасрэдна пра тое, што прымушае вас адчуваць сябе каханым і пра вас клапоцяцца
- 2. Рашыце канфлікт раней, чым пазней
- 3. Пазнаёмцеся бліжэй
- 4. Падкрэсліце пазітыў
- 5. Глыбока слухайце
- 6. Стварыце і падзяліцеся сваімі самымі смелымі марамі аб адносінах
- 7. Даследуйце сэксуальныя чаканні
- 8. Прызнайце ўплыў вашага мінулага
Здаецца, усе пары жадаюць ад сваіх інтымных адносін аднаго і таго ж. Яны хочуць быць натхнёнымі, звязанымі і ўсхваляванымі разам. Большасць ведае, што "закаханасці" на самай справе недастаткова. Каб практыкаваць іх, патрэбны добрыя звычкі і свядомае абавязацельства.
Калі людзі звяртаюцца да шлюбнага тэрапеўта, яны часта адчуваюць сябе разняволенымі і адзінокімі. Яны задаюцца пытаннем, куды падзелася каханне, ці не проста яны выбралі няправільнага чалавека для кахання. Яны могуць быць зачыненыя ў, здавалася б, бясконцы цыкл спрэчак і абвінавачванняў.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што ў сучасным свеце ёсць шмат рэсурсаў для пар, якія жадаюць змяніць свае адносіны. Ёсць незлічоная колькасць артыкулаў, кніг, майстар -класаў і блогаў падрыхтаваных спецыялістаў у галіне кахання і шлюбу. Маладыя пары прыходзяць на перадшлюбную тэрапію да таго, як узнікнуць праблемы ў надзеі пачаць на цвёрдых падставах. Тым не менш, нягледзячы на ўсе гэтыя парады, узровень разводаў па -ранейшаму вагаецца каля 50%, а шлюб па -ранейшаму цяжка падтрымліваць.
Я ўзяў шматгадовы вопыт працы з парамі і скараціў мноства даследаванняў аж да гэтых 8 важных парад і парад для здаровых адносін. Калі вы і ваш партнёр змагаецеся за іх рэалізацыю паслядоўна, вы можаце разгледзець пытанне аб трэніроўцы ў тэрапеўта з пашыранай сертыфікацыяй у парах.
1. Кантактуйце непасрэдна пра тое, што прымушае вас адчуваць сябе каханым і пра вас клапоцяцца
Хоць гэта можа здацца відавочным, дзіўна, колькі людзей прагне, каб іх партнёры былі «чытачамі розумаў». Некаторыя нават кажуць, што калі б іх партнёр сапраўды любіў іх, яны б проста ведалі, чаго шукаюць. З майго досведу, мы схільныя дарыць каханне так, як мы спадзяемся яго атрымаць. Гэта не абавязкова тое, што шукае наш муж. Пагаворыце пра тое, як вам здаецца каханне, і будзьце канкрэтныя. Гэта важны савет па зносінах.
2. Рашыце канфлікт раней, чым пазней
Пазбяганне канфлікту не прымушае яго знікнуць. Хутчэй за ўсё, калі вы не ў стане вырашыць гэта, яно нагнятаецца і становіцца крыўдай. Зрабіце так, каб пазбавіць сябе ад шкодных звычак зносін, такіх як няздольнасць слухаць, закрыццё, супакойванне, крытыка і спрэчкі. Навучанне лепшым інструментам-гэта праца доўгіх адносін і вартая кожнага кавалачка часу і намаганняў, якія патрабуюцца.
3. Пазнаёмцеся бліжэй
Калі мы ўпершыню ўлюбляемся, у нас ёсць прыроджаная цікаўнасць да іншага. Думка, што вы ведаеце ўсё пра свайго партнёра, здушвае вашу цікаўнасць і пагаршае адносіны. Выхоўвайце жаданне даведацца ўсё больш і больш пра свайго партнёра на працягу ўсіх адносін, каб захаваць іх захапляльнасць.
4. Падкрэсліце пазітыў
Засяроджванне ўвагі на тым, што не так, або на тым, чаго вы не атрымліваеце ад партнёра, прыводзіць да крытыкі і абароны. У часта цытуемым даследаванні доктара філалагічных навук Джона Готмана мы ведаем, што трэба пяць пазітыўных узаемадзеянняў, каб адмяніць толькі адно негатыўнае ў інтымных адносінах. Засяродзьцеся на сілах партнёра і часта выказвайце падзяку.
5. Глыбока слухайце
Слухайце вачыма, працягвайце руку і дакранайцеся, паўнавартасна праяўляйце партнёра. Нішто не ўмацоўвае сувязь лепш, чым ведаць, што іншы сапраўды зацікаўлены. Часта мы слухаем дастаткова доўга, каб ведаць, як мы хочам рэагаваць ці дзе перапыніць. Засяродзьцеся на спробах зразумець нюансы мовы і перакананняў вашага партнёра. Вывучыце гэтыя тры магутныя словы: «Раскажы мне больш».
6. Стварыце і падзяліцеся сваімі самымі смелымі марамі аб адносінах
Калі вы ў апошні раз, калі калі -небудзь, сядзелі і гаварылі пра свае высокія памкненні да вашых адносін? Марыць пра тое, што магчыма, - выдатны спосаб працаваць разам над наладжваннем адносін на лепшы шлях. Вызначэнне сваёй найвышэйшай місіі дазваляе засяродзіцца на ёй, а не на штодзённых сутычках, якія перашкаджаюць.
7. Даследуйце сэксуальныя чаканні
Часта добры сэкс «не бывае проста так». Гэта патрабуе добрай камунікацыі і абмену чаканым. Калі пары знаходзяцца на ранніх стадыях адносін, іх мозг вырабляе вялікія дозы пэўных хімічных рэчываў і гармонаў, якія робяць сэкс частым і гарачым. Багацце аднаго з такіх гармонаў, вазапрэсіну, стварае вялікае сэксуальнае ўзбуджэнне і прыцягненне. Пачынаючы знікаць, пары сутыкаюцца з неабходнасцю расказаць пра свае сэксуальныя чаканні і жаданні і стварыць значныя сэксуальныя кантакты.
8. Прызнайце ўплыў вашага мінулага
Наш мозг падключаны для выжывання. Адзін са спосабаў, якім мы абараняемся ад крыўды, - гэта ўспамінаць усё, што нам калі -небудзь раніла. Калі наш партнёр выклікае адзін з гэтых успамінаў, мы рэагуем з лімбічнай часткі нашага мозгу, дзе няма розніцы паміж мінулым і сучаснасцю. Каб сапраўды зразумець сябе і сваіх партнёраў, мы павінны быць гатовыя прызнаць, як наша мінулае ўплывае на нашы эмоцыі і паводзіны.