Фітнес. Гэта слова, якое проста азначае "здароўе", і калі б вы прачыталі некалькі апошніх артыкулаў аб фізічным стане людзей, якія жывуць у адзіноце ў Амерыцы, вы, напэўна, выявілі б, што 2 з 3 дарослых лічацца лішнімі або пакутуюць атлусценнем . Што дзівіць, так гэта тое, што атлусценне можа прывесці да праблем з сэрцам, дыябету і мноства іншых праблем са здароўем.
Аднак здаровая асоба - гэта не толькі добрае фізічнае стан. Возьмем, напрыклад, ваш шлюб. Калі ў апошні раз вы вылучылі хвіліну, каб падумаць, наколькі гэта здаровае? Паколькі, як паведамляецца, 40-50 працэнтаў амерыканскіх шлюбаў заканчваюцца разводам, важна зрабіць усё магчымае, каб ваш шлюб быў бяспечным, шчаслівым і добрым.
Калі вы хочаце некалькі саветаў па фітнесу, якія дапамогуць вам і вашым у найлепшым шлюбным стане, вось пяць правераных:
1) Эфектыўна мець зносіны
Акрамя фінансавых пытанняў і інтымнай блізкасці, адной з вядучых прычын разводу з'яўляецца дрэнная сувязь. Каб два чалавекі маглі эфектыўна падтрымліваць адзін аднаго, ім абодвум трэба перадаць свае пачуцці і патрэбы, а таксама выслухаць, што скажа іх партнёр. Адзін мудры чалавек аднойчы сказаў: "Людзі змяняюцца і забываюць гаварыць адзін аднаму". Мабыць, гэта адна з галоўных прычын шэрага разводу (разводу старэйшых). Яны з'яўляюцца вынікам гадоў, калі людзі жывуць у адным доме, але на самой справе не злучаюцца. Калі вы хочаце мець здаровы шлюб, зносіны - гэта ключ.
2) Кансультацыі пар
На жаль, вакол шлюбнага кансультавання працягвае заставацца стыгма. Аднак гэта на самай справе адна з лепшых спраў, якія вы маглі зрабіць для шлюбу. Ёсць мноства даследаванняў, якія паказваюць, што пары, якія хаця б пару разоў на год звяртаюцца да кансультанта або тэрапеўта, маюць значна большы поспех, чым пары, якія гэтага не робяць. Зварот да кваліфікаванага спецыяліста - гэта актыўная інвестыцыя ў ваш саюз, таму што яны могуць даць парады і зразумець, як зрабіць ваш шлюб лепшым.
3) Паслядоўная блізкасць
Вось што вас можа здзівіць. Паведамляецца, што 15-20 % шлюбаў лічацца «бясполымі». Гэта азначае, што пары ў іх займаюцца сэксам прыкладна 10 разоў (ці менш) у год. Акрамя незлічонай колькасці фізічных пераваг, якія прыносяць удзел у паслядоўным палавым жыцці (у тым ліку зніжэнне стрэсу, спальванне калорый і ўзмацненне імуннай сістэмы), рэгулярная блізкасць таксама павялічвае вашу эмацыйную і духоўную сувязь. Гэта дапаможа вам яшчэ больш злучыцца з партнёрам, што заўсёды выгадна.
4) Звычайныя даты (і канікулы)
Яшчэ адно, што важна мець на ўвазе, калі гаворка ідзе пра шлюбную прыдатнасць, гэта тое, што якасны час мае першараднае значэнне. Тым не менш, з улікам усіх патрабаванняў, якія прад'яўляюцца да працы, дзяцей і ўсяго іншага, што можа быць у вашым раскладзе, якасны час - гэта тое, да чаго трэба ставіцца наўмысна. Плануйце даты на тыдзень. Хоць бы раз у год едзьце ў адпачынак (без іншых членаў сям'і або сяброў). Абедзве гэтыя рэчы дадуць вам магчымасць не адцягвацца на тое, што адбываецца вакол вас. Такім чынам, вы можаце засяродзіцца выключна адзін на адным. Кожная пара мае патрэбу ў гэтым. Кожная пара таксама заслугоўвае гэтага.
5) Планаванне будучыні
Калі вы спытаеце пару, якая пражыла ў шлюбе 30 і больш гадоў, пра тое, пра што яны шкадуюць, калі гаворка ідзе пра першыя некалькі гадоў шлюбу, яны напэўна скажуць, што хацелі б, каб яны сур'ёзней успрынялі час пры планаванні сваёй будучыні. Фінансавы стрэс можа зрабіць рэальную лічбу для любога шлюбу. Вось чаму важна ставіць мэты, калі гаворка ідзе аб вызваленні ад запазычанасці, стварэнні ашчаднага рахунку, а таксама падрыхтоўцы да выхаду на пенсію. Чым больш вы плануеце таго, што наперадзе, тым больш стабільным і бяспечным вы будзеце адчуваць сябе ў сучаснасці. Планаванне будучыні, безумоўна, адна з лепшых рэчаў, якія вы маглі б зрабіць, каб ваш шлюб быў шчаслівым, здаровым і цэласным.
Наколькі здаровы ваш шлюб? Прайсці тэст