Задаволены
Можа быць цяжка паверыць, што шчасце - гэта ваш выбар. Некаторыя людзі думаюць, што нашы эмацыйныя рэакцыі на нашы абставіны інстынктыўныя, і паколькі мы не заўсёды выбіраем свае абставіны, наша рэакцыя - гэта проста аўтаматычны адказ на сітуацыі.
Жыццё напоўнена перажываннямі, некаторыя з якіх могуць прынесці невымоўную радасць, а іншыя - невыносны смутак. Хоць вы не заўсёды можаце змяніць свае абставіны, вы можаце паўплываць на тое, як вы адрэагуеце. Вашы думкі непасрэдна ўплываюць на тое, як вы сябе адчуваеце. Для таго, каб змяніць сваё пачуццё аб чым -то, неабходна ўлічыць, як вы да гэтага ставіцеся. Гэта тое, што патрабуе практыкі, часу і намаганняў. Акрамя таго, гэта навык, які вы развіваеце, а значыць, чым лепш карыстаецеся, тым лепш. Карысць ад гэтай практыкі значна перавышае працу, звязаную з гэтым працэсам змянення таго, як вы думаеце, каб вы маглі адчуваць сябе па -іншаму. Некаторыя карысныя рэчы, якія трэба ведаць пра тое, як вы можаце выбраць больш шчасця для сябе і ў канчатковым рахунку сваіх адносін.
1. Практыкуйцеся перарабляць свае думкі
Тое, як мы думаем пра рэчы, уплывае на тое, як мы сябе адчуваем. Мозг перажывае душэўны і фізічны боль вельмі падобным чынам. Гэта азначае, што нават пасля таго, як боль сышла, памяць пра боль застаецца. У галаўным мозгу боль ад зламанай нагі і туга ад разбітага сэрца прыкладна аднолькавыя. У той час як адных перажыванняў (ці людзей) можна пазбегнуць, іншых не так лёгка пазбегнуць.
Знайдзіце час, каб ацаніць і перарабіць сваё меркаванне аб сваім вопыце і значных адносінах у вашым жыцці. Пераўтварэнне ўключае ў сябе выяўленне вашых непатрэбных думак і замену іх больш пазітыўнымі або адаптыўнымі. Сам вопыт не мяняецца, але тое, як вы думаеце і адчуваеце яго, можа.У вас ёсць рэалістычныя і адаптыўныя думкі? Ці вашы думкі самазнішчальныя, ірацыянальныя або афарбаваныя гневам? Калі вы пачнеце думаць інакш, вы будзеце адчуваць сябе інакш. Думаючы больш здаровымі і канструктыўнымі спосабамі, вы на самой справе выбіраеце шчасце і спакой для сябе.
2. Практыкуйце ўважлівасць
На працягу вашых адносін ваш партнёр можа нешта рабіць ці казаць, што вы лічыце турбуючым ці нават зрабілі праблему ў вашых адносінах. Вы можаце практыкаваць усвядомленасць у гэтыя моманты, каб атрымаць кантроль над сваімі эмоцыямі. Уважлівасць - гэта стан актыўнай і наўмыснай увагі да сучаснасці. Практыка ўважлівасці можа дазволіць вам кантраляваць імпульсіўную рэакцыю на пачуццё раздражнення ці крыўды ў адносінах да партнёра. Пары, якія практыкуюць усвядомленасць, маюць больш задавальняючыя адносіны, бо менш змагаюцца, маюць менш абарончых рэакцый і больш прыхільныя адзін да аднаго.
3. Працуйце над сваім зносінамі
Адкрытае і сумленнае зносіны прыводзіць да меншых магчымасцяў канфлікту, да большага разумення патрэбаў адзін аднаго і да больш глыбокай сувязі. Адсутнасць зносін - частая прычына няўдач у адносінах і незадаволенасці.
Часта пасля таго, як вы працяглы час знаходзіцеся ў адносінах з кімсьці, пары схільныя фарміраваць уяўленне аб тым, што іх пачуцці і патрэбы павінны проста разумець адзін аднаго і не трэба іх выказваць. Нягледзячы на тое, што гэта можа быць так для некаторых пар або ў некаторых выпадках, ваш партнёр не з'яўляецца чытачом думак, і не варта чакаць, што ён заўсёды ведае ўсё. Гэта не разумнае чаканне, і таму такое расчараванне незадаволеных патрэбаў можа і будзе адбывацца. Трымайце адкрытую лінію сувязі, якая не дае меркаванняў і падтрымлівае. Вашы патрэбы і пачуцці могуць змяняцца і з цягам часу нязменныя.
Уключыўшы гэтыя 3 простыя практыкі, вы можаце павялічыць свае шанцы на больш поўную сувязь з партнёрам, паглыбіўшы эмацыйную і фізічную блізкасць. Ваша шчасце значна больш залежыць ад вашага стаўлення, чым ад знешніх абставін.
Вось каб ваша шчасце было прыярытэтам і вашай адказнасцю!