Задаволены
- 1. Будзьце сумленныя з партнёрам
- 2. Пераканайцеся, што вы адданыя сваім адносінам
- 3. Дайце сабе смуткаваць
- 4. Паглядзіце розніцу паміж закаханасцю і каханнем
- 5. Праца над аднаўленнем даверу
- 6. Прааналізуйце прычыны
- 7. Зноў звяжыцеся з партнёрам
- 8. Выкарыстоўвайце свае пачуцці
- 9. Знайдзіце больш здаровую ўвагу
- 10. Практыкуйце сыход за сабой
Што такое эмацыйны раман?
Эмацыйная няслушнасць або справа сэрца звычайна пачынаецца досыць нявінна. Адчуваецца добрае сяброўства. Вы проста пстрыкаеце. Яны вас дастаюць. Вам падабаецца час разам - гэта не падман, праўда?
Але хутка становіцца відавочным, што адбываецца нешта большае. Магчыма, вы выявіце, што дасылаеце тэксты ўвечары. Магчыма, вы трохі апранаецеся, калі ведаеце, што збіраецеся да іх пабачыцца.
Вы пачынаеце давяраць адзін аднаму глыбокія, інтымныя думкі. Ёсць іскра, і вы ведаеце, што гэта больш, чым сяброўства - нават калі вы яшчэ не хочаце ў гэтым прызнацца.
Лёгка пераканаць сябе, што, паколькі няма сэксу, гэта не падман. Але справа сэрца - гэта яшчэ нявернасць, а таямніцы і хлусня ўсё яшчэ маюць сілу разбурыць вашыя цяперашнія адносіны.
Таксама глядзіце:
Калі вы ўсё яшчэ не ўпэўненыя, што ваша дружба ператварылася ў нешта большае, вось некалькі прыкмет эмацыйных адносін:
- Нельга перастаць думаць пра іх.
- Вы праводзіце параўнанне паміж гэтым чалавекам і вашым партнёрам.
- Вы дзеліцеся інтымнымі падрабязнасцямі.
- Вы праводзіце разам усё больш часу.
- Вы хаваеце адносіны ад партнёра.
- Вы сустракаеце матылькоў.
- Вы апранаецеся, каб вырабіць ўражанне.
- Вы пачалі марыць пра іх.
- Інтымная блізкасць з вашым партнёрам змяншаецца.
Такім чынам, як змагацца з нявернасцю і як пераадолець эмацыйную сувязь?
Эмацыйны раман або эмацыйнае падман адчувае захапленне, ап'яненне і прывыканне. Цяжка адпусціць.
Калі вы сутыкнуліся з эмацыйным падманам у шлюбе, перастаньце спатыкацца з пачуццём пачуцця віны.
Вы не можаце вярнуцца і адмяніць яго. Калі вы маеце справу са здрадай, вы можаце паправіцца, каб вылечыцца ад яе, каб аднавіць свае цяперашнія адносіны.
Паспрабуйце нашы 10 парад, як перажыць няслушнасць і аднавіць эмацыйную нявернасць.
1. Будзьце сумленныя з партнёрам
Справа ў пазашлюбных адносінах у тым, што хочацца замяць яго пад дыван, а не нашкодзіць партнёру, але не варта.
Апытанне, праведзенае з мэтай вывучэння таго, наколькі сумленныя людзі адносна сваёй няслушнасці, выявіла, што незалежна ад таго, наколькі сумленны чалавек у адносінах да сваёй няслушнасці свайму партнёру, яны заўсёды пакідаюць некаторыя ключавыя дэталі.
Сумленнасць вельмі важная ў адносінах, асабліва для аднаўленне эмацыйных адносін, і хаця праўда нашкодзіць, лепш будаваць астатнія адносіны на праўдзе, а не на хлусні.
Вазьміце на сябе адказнасць за свае дзеянні і не вінаваціце партнёра. Проста скажыце ім так шчыра і мякка, як толькі можаце.
2. Пераканайцеся, што вы адданыя сваім адносінам
Будзьце сумленныя з сабой наконт будучыні вашых адносін. Вы і ваш партнёр можаце дамагчыся аднаўлення эмацыйнай няслушнасці, але гэта патрабуе 100% прыхільнасці.
Пераканайцеся, што вы гатовыя ўкласці сваё сэрца ў аднаўленне вашых адносін і пошук спосабу вылячэння ад нявернасці разам.
3. Дайце сабе смуткаваць
У пэўнай ступені ўсе мы можам зразумець расчараванне і смутак, якія можа адчуваць чалавек, калі яго падманулі.
Больш за тое, было праведзена даследаванне, якое дазволіла шырока азнаёміцца са стратамі і горам, якія адчувае здраджаны партнёр. Але як быць з чалавекам, які падманваў? Што з іх стратай і горам.
Эмацыйная сувязь выклікае ап'яненне і выклікае залежнасць і займае шмат вашых думак.
Калі вы адчуваеце віну, вы будзеце супраціўляцца смутку, таму што лічыце, што не заслугоўваеце гэтага. Але справа ў тым, што іншы чалавек быў важнай часткай вашага жыцця, і нармальна дазваляць сабе сумаваць з -за страты сувязі.
Смутак таксама дапамагае вам зразумець, чаму вы былі нявернымі-і чаго вы чакаеце ад сваіх адносін.
4. Паглядзіце розніцу паміж закаханасцю і каханнем
Эмацыйная няслушнасць можа адчуваць сябе каханнем, але ў большасці выпадкаў гэта насамрэч проста закаханасць.
Гэты прыліў эндарфінаў, хваляванне паспешлівых позніх начных тэкстаў або глыбокія размовы па душах ... гэта вельмі падобна на каханне.
Зрабіце крок назад і ўсвядоміце, што сапраўднае каханне пабудавана на доўгатэрміновых абавязацельствах і сумесным жыцці, а не на кароткай, але п'янлівай сувязі.
5. Праца над аднаўленнем даверу
Вашаму партнёру спатрэбіцца час, каб зноў навучыцца давяраць вам, і гэта цалкам натуральна.
Праявіце сваю прыхільнасць да наладжвання вашых адносін, працуючы над тым, каб аднавіць з імі давер. Спытайце, што ім трэба, і як вы можаце паказаць ім, што вам можна давяраць, а потым надайце ім столькі часу, колькі ім трэба давяраць вам зноў.
6. Прааналізуйце прычыны
Каб пераадолець няслушнасць і прадухіліць чарговы інцыдэнт, вам трэба будзе прааналізаваць, чаму вы былі эмацыйна нявернымі.
Чым яны прывабілі вас? Што вы адчувалі, што вам не хапае ў вашым жыцці ці вашых адносінах, што дазволіла лёгка ўпасці ў эмацыйны раман?
Навучыцеся распазнаваць і клапаціцца аб сваіх эмацыйных патрэбах, каб не глядзець на кагосьці іншага.
7. Зноў звяжыцеся з партнёрам
Зноў звяжыцеся з партнёрам, каб вы маглі ўспомніць, што вам падабаецца ў іх і чаму вашы адносіны варта эканоміць.
Пагаворыце з імі аб спосабах падлучэння і дазвольце ім задаць тэмп. Рамантычны вечар, кароткі адпачынак ці нават простае спатканне кавы ці прыгатаваная дома страва дапамогуць вам зноў стаць бліжэй.
8. Выкарыстоўвайце свае пачуцці
Нармальна адчуваць цэлы шэраг эмоцый - ад пачуцця віны да смутку да гневу, калі вы маеце справу з наступствамі эмацыйнага рамана.
Каб аднавіць эмацыйную нявернасць, выпрабуйце свае пачуцці фізічна танцамі або фізічнымі практыкаваннямі, запішыце іх у дзённік або падумайце звярнуцца да тэрапеўта, які дапаможа вам разабрацца.
9. Знайдзіце больш здаровую ўвагу
Эмацыйная няслушнасць дае вам канцэнтрацыю, хай і нездаровую.
Паспрабуйце знайсці больш здаровы фокус для сваіх эмоцый і энергіі, напрыклад, валанцёрства ў грамадскай арганізацыі, асваенне новага хобі або прасоўванне кар'еры.
Канец эмацыйнага рамана пакідае ў вашым жыцці прабел - скарыстайцеся шанцам напоўніць яго чымсьці дарагім.
10. Практыкуйце сыход за сабой
Прызнанне і спыненне эмацыйнай няслушнасці патрабуе шмат псіхічнай і эмацыйнай энергіі. Вы будзеце адчуваць сябе часам на амерыканскіх горках з эмоцыямі і, магчыма, заўважыце ўплыў на ўзровень стрэсу, рэжым сну і апетыт.
Беражыце сябе здаровай ежай, свежым паветрам, фізічнымі практыкаваннямі, добрым сном і праводзіце час за сабой.
Канец эмацыйнага рамана звычайна прыходзіць з вялікай дозай пачуцця віны і шкадавання. Гэта не значыць, што вы павінны караць сябе - будзьце далікатныя з сабой і прызнайце, што вам таксама трэба вылячэнне.
Толькі тады вы можаце рухацца наперад і пакінуць справу за спіной.